3 näpunäiteid suupisteid tööl

• Aprill 27, 2024

Suupiste või suupiste söömise tähtsus hommikul või pärastlõunal on see, et see aitab säilitada meie veresuhkru taset stabiilne, mis aitab meil ka mitmel viisil:
 

1. See teeb meid vähem näljaseks . Kui me tarbime värskendamine me oleme vähem tõenäoliselt palju näljane lõuna- või õhtusöögi ajal, mis tähendab, et nendel toiduaegadel tarbitakse vähem kaloreid.
 

2. Me eemaldame ärevust . Takistada meid valimast toitu, mis ei pruugi olla parim valik ja mis pikemas perspektiivis meid provotseerivad kaalus või tekib krooniline haigus.

Kindlasti tunnete end veidi näljane Halb asi on kasutada kommi masinat kontoris või lähimas kaupluses, et rahuldada teie vajadusi. kapriis . Seetõttu esitame mõned nõuanded a suupiste tervislik, mis võimaldab teil olla veresuhkru taset optimaalne:
 

1. Puu . Lisaks sellele, et puu on üks parimaid võimalusi, ei ole see praktiline, ei vaja jahutamist ning pakub vitamiine, mineraale, kiudaineid ja vett. Puuviljad, nagu õunad, pirnid, guajaavid ja viinamarjad, peaksite neid pesema ja neid viima töö . Puhul puuviljad nagu arbuus, papaia või ananass, kui ei ole aega neid hommikul kärpida, saab neid valmistada öösel ja hoida konteineris, mis on valmis teid tööle võtma.
 

2. Kiudainetega toidud . Lisaks viljadele pakuvad köögiviljad ja terved terad kiud . Värskendamine on hea aeg toorest köögiviljade tarbimiseks, sest nagu puuviljad, ei nõua nad jahutamist ja nende valmistamine on väga lihtne. Võite süüa porgandeid, jikamasid, kurke või sellerit; isegi valmistada väike salat või soovi korral tuua kaussi keedetud köögivilju (külm võib olla maitsev suupiste).

Nagu teraviljad, võite valida küpsiseid, leiba, teraviljabaase või hea kiudainesisaldusega hommikusööki. Toitlustabelis on oluline kontrollida, et iga portsjoni puhul sisaldab vähemalt 2,5 grammi kiudaineid.
 

3. Söö valku. Suupiste lõpuleviimiseks vastavalt sellele, mis on loodud Hea söömise plaat , on vaja tarbida toiduaineid, mis sisaldavad valku. Siin on võimalik valida jogurtist, piimast, juustust (eelistatavalt värsketest madala rasvasisaldusega juustudest, näiteks panelast) või pähklitest ja seemnetest, nagu pistaatsiapähklid, seemned, maapähklid, mandlid jne. Need toidud pakuvad lisaks valkudele ka terveid rasvu, seega on need suurepärased võimalused värskendamiseks.

Soovitatav on suupiste tarbida 3 või 4 tundi pärast põhitoitude tarbimist. Samuti väärib märkimist, et suupisteid tuleks süüa isegi siis, kui te ei ole nii näljane, sest see aeg on just õige aeg energia laadimiseks ja hooldamiseks veresuhkru taset stabiilne

Päeva 15 minuti eraldamine suupistete planeerimisele ja ettevalmistamisele on harjumus, mida tuleks tugevdada, kuni see on lihtsalt igapäevaelu osa.

Lõpuks ärge unustage juua vett, kui te töötate, see teeb soolestiku paremaks ja hoiab teid terve päeva hüdreeritud.

Lisateabe saamiseks: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Video Meditsiin: Web Programming - Computer Science for Business Leaders 2016 (Aprill 2024).