3 nõuandeid, mis aitavad vähendada migreeni hävingut

• Mai 5, 2024

Ainult need, kes on kunagi põdenud migreeni, saavad teada, mis see on tüütu valu . Sõltumata sellest, kuidas migreen algab, on lõpptulemus sama: tugev valu see teeb sul pole anormaalne elu . Kõndimine , hingake ja isegi mõtle see on valus

Inimesed, kellel ei ole kunagi olnud migreeni, mõnikord kahjustavad seda kannatanute kriise. Tachan hüpokondrid ja dramaatiline, kuid tegelikult pole see nii.

On palju valuvaigistid ja pillid kättesaadav, et aidata võidelda valu . Küsimus on selles, et paljud neist nõuavad retsepti alusel ja mitmel korral on selle maksumus väga suur.

A kõrvaltoime ravimeid on see, et kuigi nad võivad aidata migreeni valu, on neil tavaliselt a rahustav toime mis piirab oluliselt aktiivne aeg neid, kes neid valu kannatavad. Õnneks on olemaslooduslikud alternatiivid et peale selle on väga lihtne , need ei tähenda suuri kulusid ja isegi ei ole vaja veeta ühte pesot.

Tume tuba

Kui teil esineb migreenihoog, peaksite otsima vaiksemat kohta oma majas ja tumedam ja puhka seal. Soovitame teil eelnevalt need hetked asuda, kui seda vajate kiireloomulisus . Sait peab olema soe nii et saate lõõgastuda . Sinu silmad peaksid jääma söögiriistad , aga avatud . See tähendab tavaliselt, et peate kandma mingit tüüpi maski, kuid kui sul seda ei ole, töötab hästi ka sall, pikk sall või lapi. Hoidke silmad lahti nii palju kui võimalik. Kui me oma silmad sulgeme, püüame kasutada valu lihaseid kohta nägu ja lõualuu see saabsuurendada the probleem selle lahendamise asemel.

Kui rünnak on juba alanud, võtke kohe ravimid ette nähtud ja järgige ülaltoodud nõuandeid.

Lõdvestunud hingamine

Tavaliselt toob migreenirünnak patsiendile kaasa teatud ärevusrünnaku. Varasemad teadmised soodustavad valu, nad teavad, kui palju see haiget teeb, et teie südame löögisagedus suureneks. See kasv aastal 2004. \ T verevool See muudab probleemi halvemaks.

Kui olete pensionile jäänud vaikne piirkond pimedas ja laske silmad katta, siis hingamine on järgmine asi, millele peate keskenduma. Peate lasta oma hingamisel lõõgastuda. Paanika korral suurendab ärritatud hingamine ainult valu, mida te kogete.

Hingamise muutmiseks lõdvestumiseks järgige neid samme:

1. Hingake aeglaselt ja sügavalt. Tehke sama väljahingamisel
2. Kui see aeglaselt edeneb sissehingamine, Keskenduge õhu tundele, mis täidab teie kopsud. Tunne õhku, mis kulgeb läbi keha. Kui olete jälle maksimaalselt sisse hinganud hingata aeglaselt . Kui olete välja hingamas, keskenduge õhu tundele, mis väljub teie kopsudest ja pääseb läbi suu. Hingata täielikult
3. Korda aeglaselt sissehingamise protsess 4 või 5 korda rohkem
4. In neljas kordus peate juba märkama, et teie hingamine on palju lõdvestunud ja rahulikum; Teie südame löögisagedus peaks samuti naasma rohkem puhanud olukorrale ja võite isegi tunda kerget une. Kui jah, siis hoia seda tunnet ja lase end minna, kuni magate.

Lavendliõli

Lõpuks on lavendliõli tuntud oma meditsiiniliste omaduste poolest, nii et nad kahekordistuvad migreeni ravis; See on odav ja täiesti ohutu kasutada. Soovitatav on kasutada kõige puhtamat õli (lõhnaaineid lavendelõhna ja parfüümõlidega) nad on kasutud , kuid rõhutage selle puhtust).

Kui tunnete rünnakut, laske oma lavendliõli käepärast.Asetage üks tilk puhta õli igale templile või iga kõrva taha. Soovitame ka asetada 2 või 3 tilka padjale, millele te puhkate. Koos vaikse, tumeda ja sügava hingamismeetodiga annab lavendliõli selle lõpliku puudutuse, et migreen väheneks tõhusalt ja peaaegu kohe.

Video Meditsiin: Kuidas hooldada muru õigesti: Reet Palusalu (Mai 2024).