5 sidemed, mis suurendavad teie kaalu

• Aprill 26, 2024

Tervete maitseainetena peetakse sidemete eesmärgiks pakkuda toitu, peamiselt salateid, maitsega, mis muudab need maitsvamaks; Kuid kui kasulik on nad kehakaalu langetamiseks või kaalutõusu vältimiseks?

Vastavalt toitumishariduse lõpetajale Viviana Viviant, mitu korda valime salat, et hoolitseda kehakaalu ja tervise eest, kuid probleem tuleb siis, kui otsustate seda lisada mõne maitseainena; vähesed teavad kaloreid, mida need võivad kaasa aidata, ja seega ka kasutatavaid koguseid.

Kaalu kaotamise vältimiseks GetQoralHealth esitleb teile kõige kalorsemaid sidemeid:

1. Kaste lõpeb. In Riiklik põllumajandusraamatukogu, on näidatud, et see sisaldab 80 kalorit 8,5 grammi kohta. Kõige sagedamini kasutatavate sidemete hulka kuuluvad oliiviõli, anšoovised ja munad.

2. Õlid. Sa pead mõõtma lisatud summa, sest see annab palju kaloreid (900 grammi 100 grammi kohta). Kui see sisaldab kahte individuaalset potti, mis on võrdne kahe dessert-suurusega lusikaga, lisab see umbes 180 kalorit.

Milline valida: kõik on oluliste rasvhapete ja E-vitamiini allikad, ekstra neitsioliiviõli eripära on märkimisväärne osa antioksüdantidest ja lisaks on see intensiivse maitse tõttu vähem kasulik. Ideaalne on ühendada oliiviõli teise tüüpi õliga, et saada igaühe kasu. Igaüks annab samu kaloreid. Kõige mugavam on neid toores kasutada.

3. Prantsuse kaste. See on valmistatud mett, sinep ja oliiviõli, vastavalt National Põllumajanduse annab 73 kalorit 7,1 grammi. Seetõttu peaks nende tarbimine olema piiratud, sest nad saavad teie salatit kaloripommiks muuta.

4. Canola õli. See on paljude sidemete alus ja kuigi seda peetakse terveks, sest selle kalorite tarbimine on sarnane oliivipuu omaga 119 kalorit lusika kohta, on sellel suurem puudus. Euroopa Komisjoni läbiviidud uuring. \ T Purdue ülikool West Lafayette'is, Indias näitab see, et rapsiõli soodustab lahustuvate rasvade imendumist karotenoididega.

5. tuhandete saarte riietamine. See sisaldab 59 kalorit 5,6 grammi kohta, mille peamine probleem seisneb selles, et selle peamiste maitseainete hulgas on majonees ja ketšup.

Osa kaloreid, paljud neist sidemed on kõrge naatriumi ja suhkru, mis muudab need võimalused, mis peaksid olema ettevaatlikud summa tarbimist. Pea meeles, et kõige tähtsam on tasakaalustatud toitumine. Hoolitse!