5 hooajalist puuvilju sügisel

• Mai 3, 2024

Sel hooajal (sügis-talvel) on oluline, et lisate toidud, mis kaitsevad teie nahka külm, tuul, niiskus ja vihma. Hea valik on puuviljad rikas A-vitamiini ja C.

Mehhiklaste elustiili ja majanduse parandamiseks Hariduse ja Tervise Sihtasutus , tegi kalendri vastavalt iga puuvilja aastaajale, mis tähendab nende 5 puuvilja kättesaadavust, kokkuhoidu ja toitumisalast kasutamist. Tea neid!

1.       Guava . See on depuratiivne; eemaldab toksiinid kehast.
2.       Oranž . Hoidke keha terve See on protsessides abistav seedimine , reuma ja peavalud .
3.       Melon Lisaks sellele, et see on loomulik diureetikum, on see rikas antioksüdandid ja niisutajad.
4.       Banaan Kaaliumisisalduse tõttu on see efektiivne lihasspasmide vastu; sisaldab aminohappe trüptofaani, see tähendab, et see toimib a antidepressant loomulik
5.       Apple . See on rikas kiud , mis tekitab küllastust ja kiirendab ainevahetust . Samuti on see efektiivne Halb kolesterool (LDL) ja soosib seedimist .

Soovitatav on iga päev tarbida 5 portsjonit puuvilju. Iga osa on võrdne suletud rusikaga; kui see on suurem, võib see olla kaks või enam ekvivalenti.

Teie tervise ja figuuri eest hoolitsemise võti on see, et te tarbite rikkamaid puuvilju süsivesikuid päeva esimestel tundidel. Näiteks banaan ja oranž. Kuigi guajaav, melon ja õun, saate neid igal ajal tarbida.

Pea meeles, et sügis-talvel on rohkem juhtumeid gripp , köha ja allergiad , nii et nende puuviljade tarbimine on teie tervise võtmeks. Ärge piirake seda ainult oma garderoobis, nende puuviljade A- ja C-vitamiinid tugevdavad teie immuunsüsteemi.

Kas soovite kaalust alla võtta? värv: # 333333 "> Registreeruge meiega ja nautige uut värvi tööriista: # 333333"> GetQoralHealth

Video Meditsiin: Pam Warhurst: How we can eat our landscapes (Mai 2024).