5 teraapiat stressi kontrollimiseks

On olemas palju tehnikaid, mis võimaldavad kellelegi toime tulla stressi see tähendab, et elate koos temaga, ilma et see teid kahjustaks. Seetõttu on oluline õppida tundma oma interjööri, et ära tunda sümptomid stressi ja käitle seda enne, kui ta sind haldab. Kõige soovitatavamate ravimeetodite hulgas GetQoralHealth soovitab teil proovida neid viit:

1. Aroomiteraapia: See on väga vana idamaine tehnika, mille mõju on lõõgastuda. See koosneb taimsete õlide ja muude aromaatsete taimede kasutamisest, mis kehas rakendamisel saavutavad Lõõgastumine või valu või häire leevendamine. Neid lahendusi saab rakendada nahka lõõgastava ainega massaaž hingata sisse aromaatsete küünalde tekitatud auru või suitsu kujul, lisada vannivette mullid või õlid või kasutada kompressides, mida kasutatakse keha teatud osades.

See meetod tugineb oma tõhususele kahele põhilisele mehhanismile: lõhna - ja imendumisvõimele nahka . Terapeudid väidavad, et teatud lõhnaainete sissehingamine põhjustab aju vabastada kemikaale, mis võitlevad stressi ja väsimus .

2. Hingamine: nõuetekohane kontroll hingamine on üks lihtsamaid strateegiaid olukordadega, kus stressi . Õige hingamisharjumused on väga olulised, sest see annab kehale piisavalt hapnikku aju . Hingamistehnikate eesmärk on hõlbustada selle vabatahtlikku kontrolli ja automatiseerida seda nii, et seda oleks võimalik säilitada stressi .

3. Naerateraapia: Hea huumor loob suurema tootlikkuse ja vähendab stressi . Huumor on erakordne motiveeriv kevad, mis lisaks sellele, et see on pingeventiil, soodustab loovust ja soov töötada.

Huumorit tuleks pidada täienduseks heaolule, organisatsiooni ja isiku parendamisele. See tähendab konfliktide lahendamist, vastupanu ülemäärasele koormusele stressi ja see loob rohkem vedelikku, ja see on suurepärane ravim, mis vähendab pingeid, ärevus ja depressioon .

4. Massaaž: kui lihaseid on pingelised või on läbinud liiga palju jõupingutusi, kogudes tekkinud jäätmeid valu , jäikus ja isegi lihaste spasmid. Suurendades ringlusse ja tagasi lihaseid , massaaž kiirendab nende toksiliste ja kahjulike ainete kõrvaldamist. Samal ajal massaaž see teeb selle kohale veri ja värsket hapnikku kudedesse, vähendades sellega vigastustest ja arvukatest haigustest taastumise protsessi.

5. Muusikateraapia: muusika mõjutab hingamisrütmi vererõhk , mao kokkutõmbed ja hormoonide tasemed. Südamerütmid kiirendavad või aeglustuvad viisil, mis sünkroniseerub muusikarütmidega. Samuti on teada, et muusika võib muuta elektroonilisi rütme aju .

Muusikateraapia väidab, et see, mida kuuleb, võib mõjutada tervist positiivselt või negatiivselt Heli võib olla suurepärane tervendaja. Muusikaterapeutid kasutavad heli, et aidata kaasa mitmesugustele meditsiinilistele probleemidele, alates haiguse haigusest Alzheime r hambavalu.

Fakt, et kasutada tehnikat stressi ja selle kahjulike mõjude kontrollimine ei tähenda, et sellest tulenev haigus on juba paranenud, on oluline minna arsti juurde, et vältida edasisi tüsistusi.


Video Meditsiin: МОЗГ и ГИПНОЗ. Научные исследования. ASMR/Внушение воспоминаний (September 2020).