10 asja häid tuju

• Aprill 30, 2024

Paljude jaoks on ärkamise aeg päeva kõige raskem hetk ja paljudel juhtudel võib see hetk mõjutada hea huumor kogu päeva jooksul

Ja kuidas te ärkate, määrab teie päeva. Sellepärast me ärkame hea huumor See on hädavajalik, lisaks aitab teil end emotsionaalselt ja füüsiliselt paremini tunda.

Sisse intervjuu jaoks GetQoralHealth, emotsionaalne tervisekoolitajaRocío Rosas pakub 10 nõuandet, mis aitavad teil seda saavutada.

1. Kirjutage märkmeid positiivsete asjadega. Pange alati oma lauale või peeglisse märge, nii et see on esimene asi, mida näete, kui ärkate. Kirjutage väga positiivne fraas ja täitke ennast positiivse energiaga kõigi asjade eest, mida te võtate.

2. Harjutus. Kõigil inimestel ei ole aega hommikul treenida; Kuid kerge füüsiline aktiivsus põhjustab teie keha hormoonide, näiteks endorfiinide, mis tekitavad rõõmu ja heaolu.

3. Valmistage kõik eile õhtul. Kui jätate kõik eile eelnevalt valmis, vabastab teid hommikune stress ja unustate midagi olulist.

4. Rahulik See maksab tööd, kuid mõne minuti jooksul üles tõusmine võimaldab teil rahu ja rahu saada ning teil on rohkem aega oma asjade korraldamiseks.

5. Ütle EI negatiivsusele. Püüa mitte ärkama koos fraasiga "näha, kuidas see täna läheb." Ütle alati positiivseid asju, see aitab teil end päeva alguses paremini tunda.

6. Toetage oma keha. See ei ole mitte ainult päeva kõige olulisem toit, vaid aitab teil ka teiehea tuju

7. Tehke rutiinne rituaal . Õpi sööma hommikusööki aeglaselt, nautige oma reisi tööle, ülikoolile, sõpradele või perele, olgu siis muusika kuulamine või kõik, mis teie ümber on.

8. Tänan. Religiooni ei ole vaja. Täname kõike, mis sul on.

9. Hingamine. Kui te ärkate, võtke oma hingamisega ühendamiseks kaks minutit; hingata ja hingata aeglaselt. Võtke õhk ja tähelepanu kõhule. See aitab teil kontrollida ärevust ja stressi.

10. Naerata . Naeratus koos naeratusega võib olla piisav, et aidata teil kogu päeva hea tuju säilitada. Proovi seda!

Paljud asjad, mis elus eksisteerivad, algavad meist. Püüdke säilitada positiivne suhtumine elusse ja nautida iga hetke.

Video Meditsiin: Kõik minu lps asjad!!!!!! 2.osa (Aprill 2024).