5 näpunäidet cravings'i võita

• Mai 6, 2024

Kas a toitumine terve, kas esteetilistel põhjustel või tervist tähendab, et tahtejõudu ei tohi sattuda kiusatusse, mis on kahtlus, et sabotaaž, olenemata teie toidu plaani eesmärgist. Nende kiusatuste ületamiseks, GetQoralHealth teeb teile järgmised soovitused.

1. Joo vett: Joo üks või kaks klaasi vett iga kord, kui teil on iha. See paneb sind tundma rahulikult ja leevendab oma soove. Kui vesi ei ole piisav, sööge kuus pähklit, 12 mandlit või 20 maapähklit.

2. Valige: Likvideerige tooted, mida te ei tohiks oma külmkapis süüa, nii et neid on lihtsam vältida.

3. Teisalda: enne kapi või külmkappi sõitmist, et otsida oma iha, minna jooksma või kõndida, hüpata, minna üles ja alla hoone trepist või teha mingit teostada .

4. Lõdvestu: Stress ja pinged võivad teie head tahet rünnata ja sind kiusatusse sattuda. Õpi oma närve kontrollima, valima selliseid meetodeid nagu meditatsioon , lõõgastumine, hingamine või visualiseerimisi.

5. Puhka : The väsimus ja väsimus muudavad ka soovi rohkem süüa. Püüa öösel hästi magada ja kui sa suudad, ei tee see kahju, et võtta oma energia taastamiseks lühike pähe.

Oluline ei ole see, et te lõpetate kõike, mida sa tahad, või et te suruge ennast iga kapriisiga, aga et sa õpid eristama, millised on tervislikumad toidud teile. Anna endale rõõm! Kord või kaks korda kuus lubage ennast süüa, mis sulle nii palju meeldib, aga proovige võtta väike osa. Hoolitse!

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: Barton&Guestier - 5 viisi, kuidas nautida elu nagu prantslane (Mai 2024).