5 nõuandeid hingamise parandamiseks

• Aprill 29, 2024

See on igapäevane tegevus, mis on elamiseks vajalik, aga kui hästi te seda teete? Hingamise parandamine võimaldab teil mitte ainult optimeerida vereringesüsteemi, vaid ka aidata teil vabastada psüühiline ja füüsiline pinge, mis teil on.

Kuid kuidas on võimalik teie hingamist parandada? GetQoralHealth teabe avaldamisega Mehe tervis , teile antakse viis nõu, mis võimaldavad teil selle eest hoolitseda ja selle eeliseid suurendada:

1. Alveoolid Need on segistid, mis ühendavad verd hapnikuga. Väiksemate torude sees siseneb hapnik tänu nendele õhukestele lõpmatutele membraanidele. Parandada selle toimimist mitte midagi paremat kui aspiriini võtmist.

Uuring Harvardi ülikool, Ameerika Ühendriikides näitab see, et inimesed, kes said 325 mg. aspiriini iga kahe päeva tagant, oli neil 22% väiksem võimalus astma arenemiseks, mis suudab rünnata alveoolide seinu.

2. Rindkere . Väliskate, mis vastutab kopsude kaitse eest; Oma seisundi parandamiseks teostage hantel pea ja rindkere (seljas). See harjutus suurendab teie rinnakorvi lihast, mis parandab teie võimet anda ruumi kopsudele.

3. Trahhea. Parandage seda joogiveega rohkem vett. Hea hüdratatsioon aitab lima olla niiske, mis hõlbustab teie köha tekkimist vastavalt spetsialistile Suman Gollale. Pittsburghi ülikool , Ameerika Ühendriikides.

4. Bronchi. Lihtne hügieenitegevus võib muuta. Peske lehed, lestad (mikrokiibid, mis elavad teie voodis) võivad katta bronhid, kuid vastavalt uuringutele Arkansase ülikool, Ameerika Ühendriigid, Tekkide vahetamine võib vähendada teie kokkupuudet nendega kuni 66%.

5. Membraan. Kas Ameerika Ühendriikide Clevelandi kliiniku uuringud näitavad, et kõhu kargud näitavad, et kõhulihased toetavad diafragmat, mistõttu tugevam kõht annab teile rohkem energiat kopsude täitmiseks.

Need lihtsad näpunäited aitavad teil parandada hingamist ning näha ja hingata elu erinevalt. Proovi seda!

Video Meditsiin: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Aprill 2024).