5 viisi, kuidas jooga aitab teil "emotsionaalset kahju" ületada

• Mai 3, 2024

Teie keha reageerib erinevatel viisidel emotsioon . Koos viha tunned, et teil puudub õhk või kui oled kurb Sa võid tunda nutt, aga kui emotsionaalne kahju on sügav, mida on raske alandamise, häbi või halastuse tõttu ületada valu see provotseerib teid halva kogemuse mälestuseks.

Ajakirjas avaldatud uurimine Psühholoogiline teadus järeldab, et halvad emotsionaalsed kogemused tekitavad rohkem valu sellest, mida me ette kujutame, sest see tunne emotsionaalne uuesti läbi mälestusi erinevalt valu füüsiline, mis aja jooksul nõrgeneb.

Alates emotsionaalne kahju me avaldame teile elule tugeva mõju 5 viisi, kuidas jooga aitab neid ületada.

Täielikult lõõgastudes

1. Seksuaalne trauma Kui kahjuks on see olnud üks teie kogemustest, mis on teie elu negatiivselt tähistanud, siis tavaline praktika jooga See aitab teil valu lahendada.

Arst Richard Davidson, Wisconsini ülikoolist , Ameerika Ühendriigid, kinnitab, et selle osana on jooga meditsiin stimuleerib vasaku prefrontaalse koore aktiivsust aju mille kõrge tase on õnne , samuti kogu teadvus .

Samuti öeldakse, et kui on suurem südametunnistus on lihtsam vabaneda emotsioonid seega hävitav jooga viib teid muutma ja lootust looma, vähendades kannatusi .

2. Depressioon. See on tõestatud teadlaste poolt Leuveni katoliku ülikool Belgias et jooga on soodne meetod probleemide ravimiseks depressioon .

Ülaltoodud, sest see põhineb tähelepanu ja südametunnistus täis, mis aitab ennast siin ja praegu. See meetod on tuntud kui tähelepanelikkus kutsub üles vähendama väliseid stiimuleid "lihtsalt" olukorrale, kus "midagi ei juhtu" eriti ja ilma ühtegi emissiooni tekitamata kohtuprotsess .

Lisaks sellele on teadlased Sõltuvuse ja vaimse tervise keskus Kanada tagab, et jooga on meetod, mida kasutatakse retsidiivi vältimiseks patsientidel, kes kannatavad depressioon , kuna see tekitab efekti antidepressant .

3. Söömishäire. Söömishäired nagu anoreksia o buliimia on muutused meeles ja kehas, mida saab ravida jooga .

Artikkel Jooga juhuslik kontrollitud kliiniline uuring söömishäirete ravis kontrollige seda praktikat jooga umbes kaks kuud on see noorte jaoks hea meede häire , kuna neil on vähem toitu.

Kaasa see distsipliin kui ravi probleemide lahendamiseks toitmine aitab vähendada teie ärevus toidu ja väärtustada oma keha.

4. Hirm Aastatuhandeline tehnika jooga on võimas vastumürk hirm sest see aitab kaasa võrdsus ja mõistlik mõelda iseendale, kinnitab Raúl Calle, jooga õpetaja ja kirjanik Madridist , Hispaania

Piisava tehnika abil hingamine on saavutatud rahunege meeles ja a ühendage see kehaga, mis aitab vähendada the hirmud .

5. Tahe. Seda on võimalik rahustada emotsioon läbi jooga , kuna see suurendab kaastunnet ja vastastikust sidumist, rahulik süsteemi närviline ja meeles, mis vähendab leekide lämbumise võimalust, ütleb Timothy McCalli autor Jooga kui meditsiin: tervise ja tervendamise jooga retsept.

Ületada emotsionaalne kahju see ei ole lihtne, on vaja unustada minevik ja keskenduge kohal , samuti valmisolek seda rutiini igapäevaelule vastu võtta. Eelised on piiramatud ja on tõestatud, et jooga See on suurepärane võimalus oma elukvaliteedi parandamiseks.