• Aprill 30, 2024

Kas tunnete end väsinud ja koos stressi närvis? Mõned asendid jooga stressi vastu võib olla väga kasulik, et suurendada oma heaolu ja nautida oma elu iga hetke ilma surveta.

Vastavalt spetsialistid Mayo kliinik jooga on meele-keha praktika, mis ühendab venitus-, hingamis- ja lõõgastusvõimalusi, et vähendada stressi , tasandage vererõhk ja parandada südame süsteemi.

7 asanas, mis vabastavad teid stressist

Kuigi jooga Sellel on palju stiile ja intensiivsusi, on asendeid, mis vabastavad teid ainult pingetest, samal ajal kui te toonite oma keha ja puhastate oma meelt.

Huffington Postis avaldatud teabe kohaselt lõõgastute, nõustute ja taastate järgmise asanasarjaga keha , et jätkata energiaga iga päev. Tea neid!

1. Lapse kehahoiak See on lõõgastav asana, mis aitab meelt rahustada, leevendada stressi ja ärevust.

2. Sild või Setu Bandha Sarvangasana. See aitab teil venitada selja ja jalgu, vähendades samal ajal stressi ja närvisüsteemi pingeid.

3. Bent ettepoole või Uttanasana. See soodustab kõõluste venimist reites, puusades, nii et see vähendab stressi, ärevust, väsimust ja kerget depressiooni.

4. Pose Eagle või Garudasana. See aitab vältida stressi, parandab kontsentratsiooni, tasakaalu, vabastades pingeid õlgadel, jalgadel ja seljal.

5. Laiendatud kolmnurk kujutab või Utthita Trikonasana. See on suurepärane stressitõrje, edendades kogu keha venitamist. Lisaks parandab see seedimist ja vähendab ärevuse ja osteoporoosi sümptomeid.

6. Kutsikas või Uttana Shishosana. See aitab võidelda pingestatud asendiga, st kumerate õlgadega.

7. Corpse või Savasana. See on kasulik jooga istungi lõpetamiseks, sest see lõdvestab keha täielikult, vähendab vererõhku ja rahustab närvisüsteemi.

Pea meeles, et enne mis tahes sessiooni alustamist harjutusi , peate vigastuste vältimiseks venitama ja soojendama. Vältige äkiliste liigutuste tegemist ja kui olete uus, mine oma spetsialistiga oma liikumiste jälgimiseks. Ja kuidas te vähendab stressi?

Video Meditsiin: *Breathing Techniques* (Yoga, Meditation, Relaxation, Stress, Cancer, Blood Pressure) Kapalbhati (Aprill 2024).