7 toitu, mis vähendavad söögiisu

• Aprill 29, 2024

Kas sa sööd, aga sa oled ikka näljane? Stress ja ärevus on tegurid, mis mitte ainult ei põhjusta vähem tervislikke eluviise, vaid suurendavad ka vajadust süüa rohkem, kui on vaja, põhjustades pikaajalist rasvumist või ülekaalulisust. Kuid kuidas saate vähendada oma söögiisu või suurendada oma täiuslikkuse tunnet?

Teadlaste poolt läbi viidud uuringu kohaselt Cambridge'i ülikool, Ühendkuningriik rasvumise edenemise vähendamiseks on oluline söögiisu kontroll või täiuslikkuse tunne. Kuigi teie uurimuses leiti, et seda mõjutab heptiin, mida nimetatakse leptiiniks, on olemas toiduvaliku alternatiive.

GetQoralHealth , koos teabega Popsugar , esitab teile seitse toitu, mis vähendavad teie söögiisu ja suurendavad teie täiuslikkuse tunnet:

1. Rahapaja Selle lõhn ei ole mitte ainult lõõgastav, vaid ka söögiisu vähendav. Põletage küünla piparmündi lõhnaga või jooge piparmündi teed, mõlemad on ideaalsed.

2. Mutrid Nad ei sisalda mitte ainult terveid rasvu, mis aitavad hoida kolesterooli madalal tasemel, vaid omavad ka isu vähendavat kiudaineid; kuna see lagundatakse aeglaselt, jääb see maos kauemaks.

3. Kaerahelbed Pool tassi kaerahelbed sisaldab viit grammi kiudaineid. Lisaks sellele aitab kaerahelbed suurendada teie organismi söögiisu reguleeriva hormooni koletsüstokiniini taset, mis võib aidata mõnedel inimestel söögiisu reguleerida.

4. Roheline tee Kõrge antioksüdantide sisaldus, mida nimetatakse rohelise tee katehhiinideks, aitab kiirendada ainevahetust ja põletada rasva, kuid ka roheline tee mõjutab hormoonleptiini, mis vastutab söögiisu kontrolli eest.

5. Närimiskumm. Biomeditsiiniliste uuringute keskuse uuring Pennington ja Louisiana osariigi ülikool on näidanud suhkruvaba närimiskummi potentsiaali söögiisu kontrolli all, vähendades kalorite tarbimist ja vähendades sõltuvust suupistetest.

6. Porgandid. Uuring Wageningi ülikool, väidab, et kiu tüüp võib vähendada söögiisu kuni 60% ja hõlbustada kehakaalu langust, see on sama lahustuv, mida võib leida porganditest.

7. Avokaado. See on täis kiude ja on südame jaoks väga tervislik, sest see sisaldab monoküllastumata rasva, pärsib mõõdukalt söömise ajal söögiisu.

Rasvumine või ülekaalulisus ei mõjuta mitte ainult teie välimust, vaid ka teie tervist ja arengut maailmas, kuna see piirab teid teatud tegevuste teostamisel. Ideaalse kaalu saavutamine ei ole siiski võimatu, kõik on teie kätes. Proovi seda ja hoolitse!

Video Meditsiin: The Power of Motivation: Crash Course Psychology #17 (Aprill 2024).