7 toitu, mis hoolitsevad päikese eest

• Mai 15, 2024

Hea puhkuse kandmiseks ja päikesepõletuse riski vähendamiseks selles puhkeperioodil on oluline kasutada head päikesekaitsetoodet, kuid saate seda täiendada mõne toidu vastu päikese vastu.

Vastavalt. \ T Huffingtoni postitus on toite, mis suurendavad naha võimet kaitsta ultraviolettkiirguse eest ja on osa täiesti tervislikust toitumisest, nii et sa ei pea oma näo pärast muretsema.

1. Omega 3 Seda tüüpi rasvhappeid leidub mereannites ja kalades. Põletikuvastaste jõudude tõttu kaitsevad nad rakke vabade radikaalide kahjustuste eest ja väldivad nahavähi teket.

2. Punased puuviljad ja oranžid köögiviljad. Need toidud sisaldavad lükopeeni ja karotenoide, mis tekitavad kaitset päikese poolt põhjustatud nahaärrituste eest (erüteem).

3. Tume šokolaad Flavonoidide sisaldus parandab naha võimet kaitsta seda päikesepõletuse eest ja hoida seda hüdreeritud, samuti suurendada hapniku küllastumist ja suurendada verevoolu.

4. Köögiviljad. Brokkoli, kapsas ja lillkapsas omavad rohkelt antioksüdante, mis aitavad võidelda vabade radikaalide kahjustustega. Isegi need toidud on seotud vähktõve ennetamisega.

5. Maitsetaimed ja rohelised lehed. Petersellil, basiilikal, salvei, rosmariinil, spinatil ja kartulil on suur hulk antioksüdante, mis kaitsevad nahka vabade radikaalide eest.

6. Roheline ja must tee. Kuna nad on polüfenoolide poolest rikkad, aitavad nad vähktõve arengut piirata, piirates kasvajate verevarustust. Isegi mitmed uuringud on näidanud, et see jook aitab vältida nahavähi teket.

7. Vitamiinid E ja A. Mõlemad mikroelemendid on seotud naha kaitsmisega ja on olulised kollageeni tootmisel organismis. Neid võib leida puuviljadest nagu apelsin, melon, papaia, maasikas, paprika ja brokkoli.

Nende toidu saladus päikese vastu on antioksüdandid, mis võitlevad vabade radikaalidega ja vähendavad enneaegse vananemise ohtu.

Ärge kartke enam ja lisage need oma tavapärasesse toidukavasse, sest nad pakuvad teile ka teisi toitainete tüüpe, mis on kasulikud hingamisteede või südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks. Ja kuidas sa oma nahka suvel kaitsed?