• Mai 3, 2024

On olemas toit see peaks olema vältida Euroopa öö sest need võivad tekitada probleeme murda , ainevahetust ja seedimist .

Rebecca Flores Galleguillos toitumisspetsialist. \ t Andrés Bello ülikool Tšiilis selgitab ta seda magama Oluline on vältida süsivesikuid , vürtsikas toit, kaunviljad või need, mis sisaldavad kiud sest nad kiirendavad seedimist ja võivad põhjustada ebamugavustunne öösel. "

Soovitus on, et pärast seitse kohta öö sina abstengas mõnedest toit , kuna see on aeg, mil ainevahetust töötage rohkem aeglane , on kõige lähemal magama minna keha alustada kulutada vähem energia .

Kui võimalik, piirake oma tarbimist

1. Seened. Kuigi nad on väheste köögiviljadega kaloreid , sisaldab kiud dieteetika ja omadused raske seedimist nagu kitiin . Seetõttu on see nende toiduainete hulgas, mida öösel on võimalik vältida, eriti neile, kes seda teevad mao probleeme . 

2. Salat. See on roheline köögivilja vesi ja vähesed hüdraadid of süsinik . Kuigi see on tunnustatud selle kasulikkuse eest võitluses unetus vastavalt teabele Mehhiko traditsioonilise meditsiini digitaalne raamatukogu , UNAMist, tarbivad seda tundi enne magamist, sest see tekitab põletik soolestik, gaasid ja Röhitsus .

3. Seller See köögivili on a diureetikum loomulik, mis võib põhjustada teie tungimist vannituppa minna, mis võib katkestama the magama ja tehke oma murda madalama kvaliteediga, kinnitab toitumisspetsialisti Rebecca lilled .

4. Juustud Sylvia Cruchet Muñoz , gastroenteroloogia ja pediaatrilise toitumise professor Tšiili ülikool , soovitab väga hoolikat tarbimist, kuna see on kõrge loomsed rasvad , samuti selle suur panus kalorsusega . Inimesed, kellel on probleeme kolesterool Neid on parem eemaldada oma öömenüüst.

5. Kohv. See on loetletud ühe stimuleeriva jooginanärvisüsteem pooltkofeiin , mis põhjustabunetus sest see blokeeribadenosiin , vastuvõtja, millel on mõjurahustav , tekitades tundehoiatus ja kasvenergia , nagu artiklis selgitatudMilline kofeiin tegelikult teie ajust teeb.

Pea meeles, et see onseitse kohtaöö thekeha alustadavalmistada jaokspuhata ja söötmise teemadel on geneetika toitainete assimilatsiooni ja aprovechamiento võtmeks. Milliseid toiduaineid te tavaliselt pärast seda aega tarbite?