• Mai 4, 2024

Et saavutada kõht toonitud ja terav talje on vajalik töötada terviklikult keha keskosas. Eksperdid soovitavad mitte unustada harjutusi jaoks kaldus et koos. \ t viis minutit päevas sa saad lõplikke tulemusi.

Vastavalt Ameerika harjutuste nõukogu (ACE) , need on parimad harjutusi töötama kaldus .

1. Kaptenitool

Hoidke oma keha ülaosa; Võtke käepidemed käega, vajutades seljaosa alumist osa. Tõstke põlved aeglaselt oma rinnale, kuni moodustad 90º nurga ja järk-järgult madalamad, kuni naasete algsesse asendisse. Liigutusi tuleb kontrollida.

Video Meditsiin: The Grinch Trailer #1 (2018) | Movieclips Trailers (Mai 2024).