• Aprill 28, 2024

Alates 30. eluaastast hakkab aja ja aja möödumisel kaduma lihas- ja kehamassi füüsiline aktiivsus ja Ülekaaluline inimestele, mis tekitab sarkopeenia .

Intervjuus GetQoralHealthiga, Carlos D 'Hyver , geriatrician ja liige American Geriatrics Society , selgitab mis on sarkopeenia .

"See koosneb lihasmassi ja tugevuse kadumisest; inimestel on vähem mahtu ja väsimus, nii et neil on vähem asju teha, sest neil puudub füüsiline tugevus. "

D'hyveri sõnul on see tugevuse vähenemine tingitud mitte ainult aja möödumisest, vaid ka halbadest harjumustest nagu Ülekaaluline vähe füüsilist aktiivsust ja väikest tarbimist valke meie toitumine .

Kes kannatab rohkem sarkopeenia?

Hinnanguliselt on Mehhikos umbes 33% inimestest sarkopeenia , eriti naised pärast menopausi kuigi on teada, et rahvusvahelisel tasandil kannatab 1% 18–20-aastastest noortest.

Sellega seoses soovitatakse muuta toitumine , mis on rohkesti köögivilju, antioksüdandid , samuti vitamiinide ja valkudega rikas toidulisand.

"Võti on ennetamine, kuid kui teil juba on lihaste kadu, võite valida Veenduge eelnevalt mis on rikas D-vitamiiniga, mis on seotud kaltsiumi sidumisega ja on rikastatud HMD-ga, mis on aine, mis võimaldab lihasel moodustada. "

Geriaatria eksperdi sõnul võib seda täiendada ka need, kes seda teevad teostada , sest nad võivad parandada oma jõudlust ja vähendada vigastuste tekkimise ohtu.

Lisaks on soovitatav, et inimesed valiksid kaalude rutiini (mitu kordust ja väikest kaalu), et saada rohkem lihasmassi ja seeläbi ära hoida selliseid haigusi nagu osteopeenia ja osteoporoos .

Video Meditsiin: Nooruk, kes kolis ihuüksi metsa elama (Aprill 2024).