• Mai 1, 2024

Noh nad ütlevad, et peaaegu kõik selles elus on matemaatika, isegi kui me seda harjutame. Oluline on arvutada iga kehalise aktiivsuse kordused ja aeg, mistõttu jagame neid intervalli harjutused , mis on parim trikk kaotada rasva ja märkida kõht .

Kenneth H. Cooper on see, kes populariseeris seda tüüpi tegevust inimeste füüsilise seisundi ja välimuse parandamiseks. See on pikaajaline keskmise intensiivsusega harjutus, mis soosib südant ja kopse.

Vastavalt. \ T Uus-Lõuna-Walesi ülikool Sydney, seda tüüpi harjutuse eesmärk on optimeerida jõupingutusi, et lihas ei väsiks ja saaks paremaid tulemusi.

See on koolitus, mis peaks kestma maksimaalselt 40 minutit ja iga harjutuse vahel peaks olema viie vaheaega. See parandab jõudlust hingamise abil. Oluline on, et annaksite oma tegevuses maksimaalse pingutuse ning sel moel lihaseid ja põletada rohkem rasva .

Näide

Kui teete seda jooksulintel, peate programmeerima taseme 10, nii et pärast kahe või kolme minutilise puhkuse keskmist taset, so 6,5 või 5,5; Kui jõuate 40 minutini, puhka 3. tasemel ja taastage hingamine ja südame tase minut ja pooleks.

Neid intervalliharjutusi saate harjutada kõigis oma tegevustes, sealhulgas kõhupiirkonnas ja kaaludes. Oluline on vähendada pingutust pärast maksimaalse punkti saavutamist.

On tõestatud, et see on parim trikk rasva ja märgi kaotamiseks lihaseid, proovige neid intervalli harjutused ja kontrollige seda ise.

Sest sa loed seda ...

Metformiini kõrvaltoimed

See peaks sööma enne menopausi

Ideaalne harjutused teie töö jaoks

Oliiviõli kasutused ja eelised

Video Meditsiin: Kehaasend, näide U16 (Mai 2024).