Millised lihased parandavad keha stabiilsust?

• Mai 8, 2024

Harjutused kõhu jaoks peaksid olema oma treeningprotsessis põhilised, sest nad toovad lihased, mis aitavad teil kõiki oma tegevusi läbi viia ja säilitada hea keha stabiilsus. Mayo kliinik .

Seetõttu ainult GetQoralHealth, Salvador Garayzar , Sport City funktsionaalse koolituse spetsialist , õpetab teile mõned harjutused kõhu jaoks, mis muudavad teid rasva põletamiseks ja lühikese aja jooksul oma tuuma tugevdamiseks:

Omalt poolt Mayo kliinik nad täpsustavad, et kõhuõppused võimaldavad teil keha suuremat tasakaalu saavutada, sest nad toonid kõhulihaseid, puusa, vaagna ja alaselja.

Lisaks on need liikumised nii lihtsad, et nad ei vaja midagi konkreetset, kuid võite neid rikastada tööriistadega, nagu bosu, pallid või lihtne mat.

Teie keha keskosa kasutamine hõlbustab füüsilise tegevuse teostamist, sest igasuguse liikumise aluseks on kõht.

Lihaskude arengu stimuleerimiseks ei ole teil vaja teha rohkem kui tundi liikumisi, sest mõnel istungil saate seda kehaosa toonida.

Ärge unustage, et saleda ja tugeva keha säilitamise saladus on tasakaalustatud toitumise ja hea hüdreerimise kombinatsioon enne treeningut, selle ajal ja pärast seda. Aktiivne ja parem elukvaliteet!