Kuidas ennetada eesnäärmevähki?

• Mai 19, 2024

Kuidas vältida eesnäärmevähk ? Praegu leiame suur hulk mehi, kes muretsevad oma tervise pärast ja on hõivatud probleemide ennetamisega haigused tüüpiline, nagu eesnäärmevähi puhul.

Mitmetes uuringutes on näidatud, et toitumine võib positiivselt mõjutada ennetamist ja mõnel juhul ka patsientide ravi vähk . Seega anname teile mõned soovitused.

Võtke a toitmine see sisaldab suurt hulka ja erinevaid puuvilju ja köögivilju. Pea meeles, et mida rohkem värve te tarbite, seda suurem on vitamiinide ja mineraalainete arv, mida keha saab. Mõned uuringud näitavad, et vähemalt 5 puu- ja köögivilja söömine päevas võib vähendada kuni 20% -list riski vähk .

1. Tomat sisaldab lükopeeni, antioksüdanti, mis on seotud vähiriski vähendamisega. On leitud, et meie keha suudab paremini valmistada lükopeeni, kui tomatit kuumutatakse.
2. Valged puuviljad ja köögiviljad, nagu pirn, banaan, jicama, lillkapsas ja poorid, sisaldavad beeta-glükaane, mis on teatud tüüpi lahustuv kiud, mis esineb kaeras, ja allitsiin, millel on osutunud vähivastane toime.
3. Sibul sisaldab kvertsetiini, flavonoide, millel on organismis eesnäärmevähi vastu kaitsev toime.
4. Õunakoor sisaldab kümmet ühendit (triterpenoidid), mis võivad pärssida või tappa vähirakke.
5. Punased puuviljad nagu maasikad, kirsid, vaarikad ja mustikad sisaldavad tavaliselt selliseid ühendeid nagu ellagiinhape ja kvertsetiin, mis on seotud vähiriski vähendamisega.
6. Köögiviljad nagu brokkoli ja kapsas sisaldavad indoole, ühendeid, mis on aidanud vähendada vähiriski.
7. Puuviljad ja köögiviljad on lillad ja sinised, nagu murakad, murakad, viigimarjad, baklažaanid ja peet, sisaldavad pigmente, mida nimetatakse antotsüaniinideks, mis on tugevad antioksüdandid, mis kaitsevad rakke oksüdatiivsete kahjustuste eest, mis on seotud vähktõve ennetamisega.
8. Suurendage E-vitamiini tarbimist, mida leidub peamiselt taimeõlides, nisujagudes, sojaubades, teraviljadest, kreeka pähklitest, sarapuupähklitest, mandlitest ja maapähklitest valmistatud toodetes.
9. Oluline on hoolitseda teie tarbitavate rasvade tüübi ja koguse eest, olles optimaalne, et saada madala küllastunud rasvaga dieeti. Mitmetes uuringutes on leitud, et kõrge rasvasisaldusega meestel on eesnäärmevähk tõenäolisem. Selle ülesande täitmiseks valige lahja liha, eemaldage kanaliha ja nähtav rasv, mõõdake praetud, pekstud ja leivatud toidu tarbimise sagedust ning eelistage madala rasvasisaldusega piimatooteid.
10. Kaasa oma dieeti "head" rasvad ja tarbida toiduaineid, mis annavad omega 3, essentsiaalseid rasvhappeid põletikuvastase toimega ja liitlast eesnäärmevähi ennetamisel. Leiad selle flaxseed, külma vee kala (tuunikala, sardiin, lõhe, anšoovis), taimeõlid (oliiviõli, rapsi), avokaado ja oliivid.
11. Joo rohelist teed. Antioksüdantide omaduste ja selle kontsentratsiooni kohta katehhiinides on vähivastased flavonoidid.
12. Tarbige soja ja selle derivaate, kuna need aitavad ennetada eesnäärmevähki tänu oma isoflavoonidele.
13. See suurendab tsinki, mis on eesnäärme tervisele oluline mineraal, tarbimist. Selle peamised toiduainete allikad on punased liha ja mereannid, samuti kangendatud teravili, kõrvitsaseemned ja seesami seemned.

Kahjuks on tegurid, mis võivad põhjustada eesnäärmevähk , ei ole veel täpselt tuvastatud, seega on raske omakorda täpselt kindlaks määrata, kuidas ennetust saab aidata.

Säilitada tervislik eluviis, millel on head harjumused toitmine ja teatud füüsilise aktiivsuse pidev tava on erinevate tervisehäirete, sealhulgas vähktõve ennetamiseks hädavajalik. Kui teil on küsimusi oma tervisliku seisundi kohta, pöörduge tervishoiutöötaja poole.
 

Video Meditsiin: You Will Never Look at Your Life in the Same Way Again | Eye-Opening Speech! (Mai 2024).