Kas teie keha on valmis poolmaratonit juhtima?

• Mai 1, 2024

Et käivitada keskmise maraton Oluline on, et teil oleks füüsiline, vaimne koolitus vähemalt 10 kuni 14 nädalat pärast teie keha Te peate kohanema, et võistluse kaugust täita.

Vastavalt Robert Chapman ,. \ t Indiana ülikooli tervisekool piisava füüsilise ettevalmistuse abil saate parandada jalgade võimet "patting" imenduda ja taluda, sest aja jooksul tugevdab jalad, liigesed, kõõlused ja lihased.

Chapman soovitab teil teha rassi Pikk kord nädalas, alustades koolituse algusest 20% ulatuses nädalas. Siis peaksite püüdma sõita vähemalt 8 kuni 10 miili kaugusele ja sõita neid vähemalt kaks korda enne keskosa maraton .