Enam kui ühe kilo kaotamine nädalas kahjustab südant

• Aprill 28, 2024

Kaalu kaotamine Sellest on saanud viimastel aastatel "kinnisidee". Kuid Hispaania südamefond (FEC), hoiatas elanikkonda mitte kaotama rohkem kui kilo nädalas, sest see kahjustab südame süsteem :

"Sa pead vaatama toitumine kontrollimiseks Rasvumine ; harjutage kehalist treeningut korrapäraselt ja vähendage meie tarbitavate kalorite arvu ning annuste suurust, kuna toitumine, mis lubab kiiresti kaalust alla võtta, mõjutab südant, ”selgitas arst Maria Nieves FECi liige, kardioloog ja arstiabi assistent Móstoles 'ülikooli haigla .

Üks toitumine tasakaalustatud on see, mis sisaldab väga erinevaid toite, unustamata puuvilju, köögivilju, kala, lahja liha ja teravilja. 45–65% kaloritest süsivesikutest, 20–35% rasvadest ja 10–35% valkudest.

Teisest küljest toitumine valke ja halvad süsivesikud, pakuvad kiireid tulemusi (kaalu vähendamine), mis põhineb lihal, munadel ja muudel toiduainetel hüperproteiin , nii et see jätab välja süsivesikuid sisaldavad toidud, nagu kartulid, köögiviljad, puuviljad, köögiviljad ja teraviljad:

"Need toitumised võivad põhjustada dehüdratsiooni ja tõsta kolesterooli taset, kardiovaskulaarseid riskitegureid," ütles Maria Nieves.

Valgulised toidud, terviseoht

Vastavalt. \ T American Journal of Clinical Nutritiontäitma toitumine Roheline valkude sisaldus võib mitu kuud vallandada kolorektaalvähk suurenemine: "See on tingitud madala süsivesikute sisalduse, eriti kiudainesisaldusega, valgurikastest toitumistest pikaajaline kinnipidamine."

Tulemused tulenevad 17 mehe analüüsist Rasvumine , kes viis läbi kolm lühikest dieeti: ühe nädala plaan kehakaalu säilitamiseks; 4-nädalane söögikava, mis sisaldab rohkelt valke ja mõõdukalt süsivesikuid, ning 4-nädalane dieet, mis sisaldab palju valke ja vähendab süsivesikuid.

Ajal valgusisaldusega toitumine nad tõstsid N-nitrosoühendite ja teiste sellega seotud metaboliitide tasetvähk ning valgusisaldusega ja süsivesikuid vähendav toit vähendab vähktõve eest kaitsvast kiust saadud ainete kontsentratsioone.

Meeskond soovitab inimestel, kes tahavad kaalust alla võtta, veenduda, et nad tarbivad piisavalt kiud . Eksperdid soovitavad, et täiskasvanud tarbiksid 28 grammi kiudaineid päevas, kuigi ei ole teada, kas see on piisav valgu sisaldavale toidule.

Jälgi meid Twitter ja Facebook .

Kui olete huvitatud selle teema kohta rohkem teavet, ärge kartke registreerima meiega

Video Meditsiin: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (Aprill 2024).