• Mai 4, 2024

Kas sa magad hästi öösel? Kvaliteet murda et iga päev on ilmunud teie välimus vastavalt ajakirjas avaldatud uuringule Puhkerežiim , seega on vaja mõningaid näpunäiteid paremini magada.

Uurimisel on üksikasjalikult teada, et kui isik seda ei tee magama Noh, teie silmad põletuvad ja punased ning nahk kortsub rohkem. Vahepeal mainib teine ​​uuring, et kaheksa tunni pikkune magamine soosib nägu tervet ja atraktiivset välimust.

Samuti võite olla huvitatud: 5 harjutust, mis aitavad teil paremini magada

Hangi hea öö!

Vastavalt Parem une nõukogu, Rahuliku une saavutamiseks on vaja pühenduda tervislikule ja rahulikule magamisele. Seetõttu annab see teile järgmised nõuanded

1. Loo enne magamaminekut lõõgastav rutiin nagu raamatu lugemine, kuum vann või pehme muusika kuulamine
2. Muutke oma magamistuba mugavaks. Näiteks laske valgustus olla piisav, omada mugavat temperatuuri ja eraldada mürast.
3. Valige mugav padi ja madrats. Valige need, mis annavad teile õige toetuse. Kui teie madrats on rohkem kui seitse aastat vana, mõtle selle muutmisele. Tavaliselt muudetakse padjad igal aastal.
4. Ütle hüvasti arvutite ja mobiiltelefonidega. Jätke kõik elektroonilised seadmed ruumist välja, laske sellel ruumis lihtsalt puhata või nautida oma partneriga lähedust.
5. Harjuta kaks tundi enne magamaminekut
6. Vältige kofeiini, tubaka, alkoholi tarbimist , sest nad pooldavad rahulikku vähe rahulikku
7. Õhtusöök kaks või kolm tundi enne magamaminekut .

Et vältida selle puudumist murda mõjutab teie keha, avastage rohkem nõuandeid magama parem ja nautida paremat elukvaliteeti videol, mis on üleval.

Video Meditsiin: Zumba He Zumba Ha (Mai 2024).