• Aprill 29, 2024

Näita noor ja kiirgus on iga naise ideaal, ehkki rünnakud kehas, mis on põhjustatud Eestist möödumisest aega need on võimalusel vältimatud viivitust the vananemine nendega põhiline antiaging toitumine .

The toitumine antiaging teeb ettepaneku tarbida toit mõju antioksüdandid viivitada vananemine , tunne rohkem noor ja tervislik kinnitab Madridi teaduse ja hariduse sihtasutus , Hispaania

Peatage aja möödumine

The vananemine See on protsess loomulik mis on võimalik aeglustada kui leitakse, et see sõltub a 25% kohta pärand ja 75% stiili elu , näidata erinevaid uuringuid Vananemisvastane meditsiin .

Selliste tegevustega muutus the harjumusi vältida toiduainete mõju vabad radikaalid , vähendage stressi täitma teostada lahing on antud aega. Seepärast jagame mõningaid peamisi soovitusi toitumine antiaging .

1. eelistab intensiivse värvusega toite. The värv toit on võti teada, kas need sisaldavad antioksüdandid . Pea meeles, et rohkem värv rohkem summa antioksüdandid .

Nende hulgas on värvilised oranž , punane ja lilla neid võib leida paljude seas porgandites, papaias, tomatites, arbuusides, murakates, maasikates, mustikates, ”ütleb ta. Teaduse ja tervishoiu sihtasutus .

2. Tehke 5 sööki päevas. Soovitav on viis sööki päev mis sisaldavad väikesed portsjonid mis söövad vähem ja rikkalikult. Seda tehes on võti närida hoolikalt, nii et keha ära kasutada parem toitaineid , selgitab arst Vicent Giampapa , autor Anti-vananemise lahendus.

3. Alusta valgust. Söömise ajal on eelistatav algatada koos toit rikas valke , kuna nad võtavad kauem aega digest ja viivitab imendumist suhkrud seejärel jätkake süsivesikuid , nõustab Vicent Giampapa

4. Vedelikud enne ja pärast sööki. Vicent Giampapa selgitab, et vesi lahustuma the ensüümid seedetrakt, mis põhjustab keha toidu kergesti lagunemise. Samuti on oluline mitte võtta külm vesi sest see takistab seedimist .

5. Puhka. Raamat Antiaging toitumine selgitab seda puhata see toimib ka nagu võimas antioksüdant mis aitab võidelda negatiivsete tagajärgedega vabad radikaalid , kuna selle ajal magama keha toodab sarnaseid aineid melatoniin .

Samuti võite olla huvitatud: Tutvuge parimate tee- ja rasvapõletusega infusioonidega

Vastavalt Hispaania vananemisvastane ja pikaealisus , tavaliselt hakkavad inimesed hoolitsege pärast täitmist 40 aastat .

Ärge oodake selle vanuse saavutamist ja alustage aktsiaid lihtne kui a toitumine tervislik ja tasakaalustatud, füüsiline aktiivsus reguleerida ja vältida riskitegureid, nagu ülemäärane tarbimine alkoholi , sigar , töödeldud toidud ja päikesekiirgus. Kuidas te ise hoolite?

Video Meditsiin: Whale Powers - Kiirtee (Aprill 2024).