Õpi muutma rasva salateid

• Mai 8, 2024

Susan Roberts toitumisspetsialist Tufti ülikool ja raamatu autor Instinkti toitumine selgitab, et on olemas bioloogilisel põhjusel mida enamik inimesi tunneb kapriis jäätisele, maiustustele ja muudele maiustustele, kuid mitte brokoli puhul.

Mees, kui ta oli ikka veel rändas ja sõltus ressursside kättesaadavusest, et vältida nälja surma, programmeeriti oma aju toiduainete signaalide kogumiseks ja tunnustamiseks kaloreid ja rasva elada kauem. Ülaltoodud aitab selgitada, miks teie ees oleval plaadil on kook. See on nii vastupandamatu!

Robertsi sõnul saab meelt õpetada, et meie instinktid unustada ja seeläbi peatada cravings toidu jaoks, mis meid valutab, siis me kaalume ja soovime ebatervislikku toitu.

Portaalis avaldatud teave CNN.com , juhib tähelepanu sellele, et 3 singliga sammud, Teil on võimalik muuta rasva rikas toit "tervislikud" toidud

1. Puhastage kausid

Likvideerida jäljed suhkruid ja rasvu sisaldavad toidud (šokolaad, magustoidud jne). Kui teil on oma majas kauss šokolaadi või maiustustega, asendage need marmoriga.

2. Tooge endaga kaasa tervislikku toitu

Laadige õunad oma kotis ja hoidke kasti kõrge kiudude teravilja sõrmeotstega, süüa neid iga kord, kui soovite šokolaadi.

3. Toitlustuse vaheline tehnika

Thesandwich-meetod , koosneb vältida söömist täiesti ebatervislik toit, mida te ihkate, lootuses, et see "soov" unustate.

See juhtub, sest kui söögi alguses võtate a võrdlemine kõrge rasvasisaldus, kui oled näljane, registreerib teie aju küllastusega ja loodab, et iga kord, kui süüa peate, annate sama tüüpi suupisteid, aga kui te võtate selle söögi lõpus, mäletavad teie aju seda vähem söögiisulisena , sest nälg on juba vähem.

Pange need näpunäited praktikasse ja proovige vähendada summa "junk" toitu süüa päevas.

Video Meditsiin: What is the natural diet for humans? Dr. Morse cracks the case. (eestikeelsed subtiitrid) (Mai 2024).