7 nõuandet tervisliku toitumise kohta diabeediga

• Mai 9, 2024

Kui teil ondiabeet , kes kannatab, seisab silmitsi mitmete müütidega toitmine , nagu see, mis ei saa kunagi midagi uuesti süüa magus või koos suhkrut . See ei tähenda siiski, et neil peab olema a toitumine rangelt või et mõned toiduained on piiratud.

Üks toitumine Terve tähendab tervislikku viisat, eriti neile, kellel on oht kannatada, või kui neil tekib mõningaid raskusi. Seetõttu peavad nad kombineerimisel arvesse võtma mõningaid väärtusi toit .

Lisateabe saamiseks hea tähtsuse kohta toitumine ja kuidas ühendada toiduainete rühmad , in GetQoralHealth esitame teile video Perekonna tervisekeskuse keskus:

Selles mõttes pakume teile mõned soovitused teie parandamiseks toitmine kui te kannatate diabeet :

1. Plaani oma sööki . Kombineerige need tervislike koostisosadega ja mitte ainult seda, mis on lihtsam või mida leiate külmkapis.
2. Mõtle enne söömist . Mõtle, mida sa külmkapi hävitamise asemel sööte.
3. portsjonid . Kasutage väiksemat plaati, nii et teie osade kaupa ei ole nii suured.
4. Pühkige aeglaselt ja täielikult . Nautige iga hammustust selle asemel, et süüa nii palju kui võimalik võimalikult lühikese aja jooksul.
5. Suupisted Kui söögikord on paratamatult edasi lükatud, peaksite vältima reaktsiooni hüpoglükeemiline kasutades suhkrut või magusaine kiire tegutsemine Ideaalis peaksite sööma a puuviljad oodates oma toitu.
6. Kehaline aktiivsus . Kui teil on mingeid täiendavaid toiduaineid, peaksite seda kasutama suurendama glükoos ekstra.
7. Dessert . Soovitatav on süüa väike teenimine jätta ennast ära ja tunnete end halvasti. Võite kompenseerida ja ühendada oma toit anda teile neid maitseid aeg-ajalt.

Pea meeles, et tervisliku toitumisharjumuse säilitamiseks on võti olla konstantne söögikava järgimise ajal. Kui teil õnnestub süüa sõiduplaanid ja tasakaalustada oma toitaineid , saate oma tööd parandada ainevahetust , seedimist ja tasemed glükoos .
 

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth ja GetQoralHealth Facebookis

Video Meditsiin: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Mai 2024).