7 nõuandeid oma tervise eest hoolitsemiseks

• Mai 14, 2024

Inimesed, kes omandavad tervislikke harjumusi, ei naudi mitte ainult paremat tuju, vaid vähendavad haiguste, infektsioonide ja kehahäirete ohtu, kuid kuidas saate oma tervise lihtsal viisil hoolitseda?

Vastavalt Ameerika pensionäride ühendus (AARP) meie elukvaliteedi parandamiseks on vaja ainult väikesed muutused elus. Tea neid!

1. Jälgige oma tahavaatepeegli kõrgust. Sõitmisel proovige, et tahavaatepeegel oleks kallutatud ülespoole. Sellega jääb selja sirgeks, parandate oma kehahoiakut ja vähendate kaelavalu.

2. Vältige jalgade ületamist. See liikumine kahjustab teie vereringet ja tõstab vererõhku.

3. Valige esimene vannituba. Avalikes tualettides kasutatakse seda kohta vähem, nii et sellel on vähem baktereid. Kasutage seda haiguste leviku vähendamiseks Allison Janse, The Germ Freaki käsiraamatu koostamine külma külma ja gripi kohta.

4. Eemaldage ekraanilt. Arvutimonitoriga kokkupuutuvate tundide peatamine võib põhjustada selliseid tingimusi nagu silmade ärritus, kaela ja seljavalu, silmade kuivus ja ärritus. Istuge kaugusele, kus teie käsi on täielikult venitatud.

5. Muutke oma padi iga 18 kuu järel. Te väldite seente, lestade ja naharakkude raiskamist, mis tekitavad allergiat, astmat ja sinusiiti.

6. Söö väikestes taldrikutes. Uuring Toidu ja brändi labor Cornelli ülikoolis See näitab, et inimesed söövad oma toitu väikestes lauanõudes 22% vähem. Sellega võite kaalust alla võtta!

7. Vaadake naljakasid filme Naer on südamele suurepärane harjutus, sest see suurendab kapillaarilaevade laiendamisega verevoolu.

Teine tervislik harjumus, mida saate oma tervise eest hoolitseda, on hellitada ennast perekonna ja sõpradega. Uuring Harvardi ülikool Ta juhib tähelepanu sellele, et meie sõpruse ringile lisades suurendab õnne 9%.

Samuti ärge unustage aega, et teha asju, mis sulle meeldib või leida uus hobi, mis lõõgastab teie keha ja vaimu. Ja sina, millised tervislikud harjumused teie elus on?
 

Video Meditsiin: Hambaaeroobika 5. osa Kuidas hoolitseda lapse suu eest? (Mai 2024).