• Mai 3, 2024

Selleks, et keha teatud osades asuvaid rasva põletada, tuleb teha õhuke ja toonides keha liikumine. Naistele on mitmeid harjutusi, mis kiirendavad kehakaalu langust ja toovad teie lihaseid lõbusalt ja lihtsalt.

Portaali järgi Shape.com naised kannatavad rasva kuhjumise kõrvaldamiseks keha teatud osades, seega peavad nad selle saavutamiseks saavutama tuhandeid kordusi, kuid selle rutiiniga saate sobima ja suurendate oma enesehinnangut.

Aktiveerige oma kodu!

1. Terasest jalad Võtke paar hantlit ja püsti sirge. Tõstke oma vasak jalg tagasi ja painutage käed rippudes oma pagasiruumi. Vigastuste vältimiseks võite oma paremat jalga veidi painutada. Tagasi algasendisse.

2. Vähendage talje Lie vasakul küljel, põlvili sirgelt. Toetage oma vasakut küünarnukki ja küünarvarre ees. Tõstke puusad, kuni keha moodustab pahkluudest õlgadele sirge joone. Hoidke asendit 30 sekundit ja vahetage küljed.

3. Karmistab lihaseid Lie nägu allapoole ja asetage käed rindkere ja jalgade kõrgusele. Venitage oma käsi, tõsta oma pagasiruumi. Langetage keha aeglaselt ilma rindkere puudutamata. Vajutage uuesti üles.

4. Sculpt oma reied ja glutes. Seisa oma jalgadega, et jalad oleksid laiemad kui õlad. Langetage keha põlvede painutamise ajal, kuni lihased on põrandaga paralleelsed. Peatage ja naaske aeglaselt algasendisse.

5. Toonid õlad ja tritseps. Kasutage mõningaid hantleid. Asetage keha pingutusasendisse. Kallutage keha ees põlve, tõstes vastassuuna tagasi. Tagasi algasendisse aeglaselt.

Keha ohutuks toonimiseks, ilma vigastuste või valu tekkimiseta peate tegema iga harjutuse kohta kolm 10 kordust ja liikuma nii kiiresti kui võimalik iga harjutuse vahel, et põletada rohkem kaloreid.

Ärge unustage, et treeningprotsess on edukas, kui see on ühendatud tasakaalustatud toitumise ja hea hüdratatsiooniga. Ja sina, kas te olete valmis oma kodu mugavusest saama?

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookis ja YouTube'is

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: Lampu hias tembok rumah HANYA dari PIPA AIR #Bisnis sampingan (Mai 2024).