• Mai 6, 2024

Tänapäeval nõuab elu, et inimesed teeksid erinevaid tegevusi ühe päeva jooksul, mis võib paljudel juhtudel põhjustada stressi, pettumust ja depressioon Teatud füüsilise tegevuse läbiviimine võib siiski aidata teil paremini olla emotsionaalne heaolu

Komisjoni läbiviidud uurimise kohaselt. \ T Duke'i ülikool, Aeroobne treening vähendab depressioon samuti Zolofti toimeaine sertraliini tarbimine selle ravimiseks emotsionaalne murrang.
 

Pane oma emotsioonid liikuma!

Kui te treenite, vabastab aju endorfiini, õnnehormooni. Seetõttu pakume teile kuus harjutusi mis aitab teil ennast paremini tunda mitte ainult füüsiliselt, vaid ka emotsionaalselt.

1. Käivita. Uuring Texase Ülikool , mille tulemused avaldati ajakirjas Jkliiniline psühhiaatria, märgib, et nii mõõduka kui ka intensiivse igapäevase treeningu tase võib täita teise ravimi funktsioone antidepressant

2. Jooga, et olla kontoris õnnelik. Sest Lucia Bertin, inimressursside direktor, Naeru jooga aitab lagundada hierarhilisi tõkkeid ja parandab töörühmades suhtlemist.

3. Jalgratta transport. Uurimine, mille viis läbi. \ T Portlandi ülikool selgus, et enamik füüsilist ja emotsionaalset heaolu põhjustav nihkumise mehhanism on jalgratas Lisaks on see suurepärane harjutus kardiovaskulaarne

4. Meditatsioon. Hingamise ja mõtete kontrollimiseks on erinevaid tehnikaid ja meetodeid. Meditatsiooni harjutamine aeglustab ärevust ja stressi ja see viib teid rahulikule ja sisemisele rahule, mis aitab teil end ja oma emotsioone ühendada.

5. Tants. Uurimine, mis viidi läbi Örebro ülikool 112 tütarlast vanuses 13 kuni 19 aastat, kellel on ärevus, depressioon või väsimusprobleemid, samuti peavalud, selja, kael ja õlad, on näidanud, et tantsimine on vaimse tervise jaoks väga kasulik tegevus. Pärast kaheksa kuud kestnud tantsimist parandasid uuringus osalenud tüdrukud oma meeleolu, oma enesehinnang ja võime tulla toime igapäevaste probleemidega.

6. Pilates. Lisaks sellele, et aidata teil olla õhuke keha. See distsipliin aitab teil avastada emotsioone, milles te peate töötama, samuti vaimu tugevust, mis teil võib olla.

Nende harjutuste eeliste nautimiseks ja oma kogemuste parandamiseks meeleolu, Piisab sellest, et teete 30 minutit päevas. Pea meeles Teie tervis on teie kätes.

Video Meditsiin: Tourist Trophy : Closer To The Edge - Full Documentary TT3D (Subtitles Available !!) (Mai 2024).