• Mai 2, 2024

Pereprobleemid, võlad, töö ja isegi liiklus on tegurid, mis aitavad meie stressi taset suurendada ja mõjutada meie tervist pikemas perspektiivis. Kuid selle probleemi lahendus võiks olla teostatav.

Vastavalt Mateo Stults-Kolehmainen, Yale Stress Centerist meie südame löögisageduse tõus võib muuta pingetingimustest põhjustatud ajukahjustusi; Seda seetõttu, et see riik atrofeerib aju, eriti mälu eest vastutavat hipokampust.
 

Liikumised, mis taastavad rahu ...

Aastal avaldatud uuring. \ T Ameerika psühholoogiline ühendus See näitab, et harjutus sunnib keha erinevaid süsteeme tegema suuremat harmooniat, vältides stressi.

Kui soovid oma elus veidi rahu panna, siis esitame teile viis harjutuste valikut, mis vabastavad teid ärevusest. Avasta need!

1. Jooga Treeneri jaoks Ulrick Aimé Kui me oleme ärevuses või stressis, hingavad enamik meist valesti ja sõlmivad kõhu lihaseid valesti, et suurendada pinget. Sellepärast muutub jooga valikuline valik.

2. Jalutage 10 minutit Kuigi peaaegu iga jalutuskäik aitas meelt selgitada ja endorfiine omakorda suurendada, mis vähendab stressihormooni: kortisooli.

3. Ujumine See veetegevus võimaldab füüsilist ja vaimset lõõgastust, mis vähendab stressi.

4. Käitamine. The Arizona ülikool viis läbi uuringu tuhandete inimestega, kes tõestasid, et stress ja väsimuse tase vähenes pärast 10-minutilist pidevat töötamist.

Stress on emotsioon, mis võib teie kehale kasu saada, sest see võimaldab teil olla tähelepanelik. Kui see on liiga suur, võib see teie tervist oluliselt kahjustada.

Video Meditsiin: "MINU" meditatsioon (Mai 2024).