• Aprill 26, 2024

Kas te kannatate iga kord, kui öö tuleb, ja ükskõik kui kõvasti proovite, ei saa te silma lüüa? Une puudumine võib olla sellepärast, et teil on paar kilo ekstra ...

Seda ütleb teadus

Ameerika Ühendriikide California ülikooli Berkeley teadlaste sõnul vähendada sentimeetrit kõht võib parandada magamiskvaliteeti kuni kakskümmend protsenti.

Kahesuunaline efekt

Ka magamiskotid aitavad säilitada tervislikku kehakaalu. Kuidas? Reguleerimine hormoonid ghrelin ja leptin . Esimene saadab signaali aju of näljane ja teine, küllastustunne . Kui mõlema tasemed on kontrolli all, ei ole ülekuumenemise impulss.

Teised nipid Morfeo "relvade" andmiseks:

- Kui te vaatate televiisorit, vähendab see heledust (teie aju ei aktiveerita)

- Vältige liigset müra

- Lülitage tuled välja

- Kerge õhtusöök

- Joo klaasi kuuma piima

- Kuula lõõgastavat muusikat

- Lülitage telefon välja

- Vältige kohvi

- Harjuta kaks tundi enne magamaminekut

- Unustage muret

Hoia oma ideaalset kaalu, järgige neid nõuandeid ja lülitage unetus üle.

Sest sa loed seda ...

Mida peaksite teadma kreemi viagra kohta

Kurkum on parem kui ibuprofeen.

5 ohtu süüa teleri ees

Viking toitumine, kaalust alla võtta ja hoolitseda oma aju eest

Video Meditsiin: Riigikogu infotund, 26. september 2018 (Aprill 2024).