Ujumise eelised raseduse ajal

• Mai 4, 2024

Hispaania Südame Sihtasutuse sõnul ujumine See on üks kõige soovitatavamaid harjutusi raseduse ajal, kuid teie tava peaks alati olema arsti poolt mis hindab naise üldist füüsilist seisundit, tema perekonna ajalugu, raseduse eripära, ujumistüüpi ja millistel tingimustel ta peaks seda tegema. Kui see etapp on lõppenud, leiad väga hea põhjused ujuda .

Ujumise eelised

Spetsialistide sõnul elavad eelised peamiselt vee võimsuses pehmendage kaalu seetõttu saab rase selles keskkonnas suurema liikumisvabaduse. Lisaks aitab see:

• Lõdvestu kehapiirkonnad, mis on koormuse ülekoormamise tõttu raseduse ajal ülekoormatud ja liigesed vabastatud.
• Kontrolli kaal raseduse ajal.
• Süsteemi täiustamine kardiovaskulaarne .
• See annab toonilisuse lihaseid .
• See vähendab vereringe turse .
• Tehke koostööd keha ja selle paindlikkuse osas aeroobne vastupanu .
• See saavutab psühholoogilise kasu, kuna vähendab stressi ja närvipinget, aitab tunda keha ja aktsepteerida selle muutusi ning selle praktika soodustab sotsiaalset suhet ja aitab kaasa sünnituse ettevalmistamine .

• Nõuanded ja ettevaatusabinõud .

Rasedus, öeldes Sihtasutuse kardioloogid, ei ole ideaalne aeg õppida ujuma või jätkama pärast istuv elu. Enne spordi harjutamist konsulteerige oma arstiga. Teine näpunäide: tava ajal võtke sagedased vaheajad ja ärge kunagi võtke keha piirini: ärge otsa.

On väga oluline jälgida ujuvale kohale hügieenitingimusi ja ohutust ning veega sisenemisel ja sealt lahkumisel olge väga ettevaatlik.

Välitingimustes ujumisel vältige maksimaalse päikese ja soojuse tunde. Olge ülerahvastatud basseinidega ettevaatlik: parem on vältida võimalikku juhuslikku puhumist teiste suplejatega. Vältige ujumist nädalat enne sünnitust, sest see suurendab nakkuste riski. Enne ujumist peaksite konsulteerima oma arstiga, kui teil on anamneesis verejooks või enneaegne sünnitus, kellel on kardiovaskulaarsed riskifaktorid nagu hüpertensioon või kui teil on mitu rasedust või kui teil on olnud eelnev abort.