• Aprill 27, 2024

Kuigi paljud naised püüavad põletada puusa rasva , paljud teised, kes on väga õhukesed, ihkavad seda kõverjooneline oma kehas.

Õnneks toitumine suurendada suurust puusa on üsna sõbralik ja tulemused on uskumatud tervislik lihas ja teenida vähem rasva.

Mida lisada dieeti?

Avokaado

Avokaado head rasvad aitavad tõsta puusa. Olles a küllastumata rasvad , hoolitseb ka teie südame eest, aitab gluteid ja puusasid kasvatada.

Mun

Kasutage muna, et suurendada oma taset albumiin , see valk vastutab "täite" eest puusade lihasmass.

Proovige nädalas kombineerida Tarbimine just sellest selge , et vältida halva kolesterooli taset ja testida ka kogu munaga, nii et teie organism tasakaalustab tarbimist.

Lean liha

Üks rasvavaba liha See suurendab teie lihaste suurust kiiresti. Ideaalne on tarbida vähem kui 600 grammi liha nädalas ja vältida tooteid külmutatud või konserveeritud . 

Mandlid

See on parim idee a suupiste või a võrdlemine , sest nende head rasvad aitavad teie mälu, meeleolu ja kuju tuharad ja puusad tugevamad ja toonides.

Happelised puuviljad

Maasikad, murakad, greibid, sidrun ja pirn annavad teie kehale vähem glükoosi. Seega kulutab ainevahetus keha rasva ja puusa- ja tagumiskoolitus seda manustatakse ilma keha rasva kogunemiseta, vaid rohkem tervislik lihas . 

Kaunviljad

Vitamiinid ja mineraalid, millele on lisatud valku läätsed oad, oad või seemned, aitavad rakkudel ja hormoonidel paremini töötada, nii et teie keha moodustub paremini ja võtab 'kõvera' kuju ilma ülekaalulisuseta

Kombineerige see dieet vähe treeninguga päevas vähemalt 30 minutit kõndimine, jooksmine või aeroobika. Kui saate seda teha harjutused liigadega teie puus, kõht ja käed näevad välja palju paremad.

Võta oma koolitusest kõige rohkem kasu ja vaata, mida sa tahad olla!

Video Meditsiin: Чародеи 1 серия (1982) (Aprill 2024).