Põletage kaloreid 10 minuti pärast

• Mai 1, 2024

Kaalu kaotamiseks ja figuuri skulptuerimiseks ei ole vaja palju koolitust. Sa pead ainult tegema harjutusi õige põletada kaloreid ja toon lihaseid . GetQoralHealth soovitab seda rutiini põletada kaloreid ja määrake oma kõht 10 minuti jooksul.

1. Käärid: Püsti, hüpata üles ja tõsta vasak jalg ettepoole ja parem jalg tagasi, samal ajal tõsta oma parem käsi üles ja vasakule alla. Kas käärid liiguvad nii kiiresti kui võimalik. Kas 20 kordust.

2. Tabel: Laua asendis laadige vasaku käsivarre uuesti. Liigutage edasi oma parema käsivarrega ja nii edasi. Tee 5 jalutuskäiku.

3. Külglaud: Seisake lauale oma käed sirgelt ja jalad kokku. Selles asendis tõsta põlved rinnale ja naasta algsesse asendisse. Tee see liikumine kiiresti. Tehke 10 kordust.

4. Squats: Seisa oma käed peaga. Paigutage põlvi. Selles asendis hüppab ta edasi ja naaseb hüppega algasendisse. Kas 20 kordust.

5. Pedaalimine: Istuge põlvili oma rinna poole, tõstke jalad ja hoidke oma tasakaalu oma tuharates. Keerake küünarnukid külgedele. Laiendage paremat jalga ja seejärel vasakule. Tehke liikumine kiiresti. Kas 20 kordust.

Efektiivsete tulemuste saamiseks toimige harjutusi järjestikku, jääb see vaid kahe minuti jooksul nende vahele. Ärge unustage, et kogu rutiin on hüdreeritud. Õnn kaasa!
 

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: Intensiivse HIIT treeninguga kaotad kaloreid ja põletad rasva kiiresti (Mai 2024).