• Aprill 29, 2024

Kahtlemata on üks kõige intensiivsemaid valusid ishias. ebamugavustunne, mis kulgeb jala tagaküljelt alaseljale. Sellepärast esitame teile mõned kaitsevahendid ishias .

Uurimiste kohaselt Santa Corona haigla the istmevalu See võib muutuda krooniliseks probleemiks, kui seda ei ravita õigeaegselt ega piirata igapäevast tegevust. Lisaks arsti poolt määratud ravimitele on ka teisi soovitusi.

Külm / kuum surub

Madalad temperatuurid aitavad vähendada põletikku ja vähendada valu see toimib analgeetikumina ; Kuigi soojus aitab parandada verevoolu, on soovitatav kohalikku soojust kohe pärast külmumist rakendada.

SILM! See ei tohiks olla pikem kui 30 minutit, vastasel juhul võib see rohkem põletada.

Padi

Lisaks mugavusele, mida see pakub, on hiljutised uuringud näidanud, et padja paigutamine põlviliidete vahele enne magamaminekut võib valu leevendada. Samuti on soovitav istudes istuda seljatoele, et see oleks mugavam.

Harjutus

Puusade tõus võib valu oluliselt vähendada, puusade lihaste töötamine pingutab.

Magneesium

Selle aine puudumine võib põhjustada jäikust ja ebamugavustunnet. Selle tarbimine võib seda intensiivset valu vähendada.

Mõned magneesiumi sisaldavad toidud on: seemned, pähklid, mandlid, kala, oad, avokaado, mõru šokolaad.

Järgige neid kaitsemehhanismid istmevalu vastu a, kuid konsulteerige ka oma arstiga, kui valu on juba teie igapäevast tegevust piiranud, seda seisundit tuleb ravida nii kiiresti kui võimalik, ärge laske tal oma elu peatada.

Sest sa loed seda ...

Metformiini kõrvaltoimed

See peaks sööma enne menopausi

Ideaalne harjutused teie töö jaoks

Oliiviõli kasutused ja eelised

Video Meditsiin: Füüsika katse: Õhurõhu jõud (Aprill 2024).