• Aprill 28, 2024

Lisaks sellele, et see on väga toitev toit selle kõrge sisalduse eest kiud , antioksüdandid , vitamiine A, C ja E, spinat nad aitavad ka teid minema of kaal .

Uurimine Lundi ülikool Rootsis kinnitab, et spinat roheline sisaldab tülakoidid , lehed membraanid, mis kutsuvad esile tunde küllastustunne kuni 95% ja eelistab kahju of kaal 43%.

"Allaneelge a juua see sisaldab tülakoidid enne hommikusöök vähendada cravings ja säilitab tunne of küllastustunne kogu päev "Ütleb CHarlotte Erlanson-Albertsson, Lundi Ülikooli meditsiini- ja füsioloogilise keemia professor .

Video: 3 rohelist jooki rasva põletamiseks

Kinnitatud, joogid on suur mõju

The uurimist teostati kolm kuud 38. \ t naised näitab, et need, kes võtsid välja viis grammi väljavõtet spinat nad kaotasid viis kilo, samas kui grupp sai ainult ühe juua "Platsebo" alla 3,5 kg.

Lisaks naised, kes jõid väljavõtte spinat nad ütlevad, et neil on parem kontrolli tema kohta cravings ja nad sõid ainult kolm korda päevas.

Uuring näitab, et võtmine tülakoidid tugevdab tootmist keha hormoonid kohta küllastustunne ja pärsib hedonistlik nälg , mis viib paremale kontrolli kohta isu , harjumused toit tervislikum ja suurem kaalulangus .

The hedonistlik nälg viitab cravings et paljud inimesed kogevad toit ebatervislik maiustused või kiirtoit.

Töödeldud toiduained lagunevad nii kiiresti hormoonid soole, mis saadavad signaale küllastustunne kuni aju nad ei saa seda hoida rütm . Roheliste lehtede membraanid sisalduvad spinat aeglustada seda protsessi, andes aega hormoonid sooled, mida saata aju märgid küllastustunne .

The tülakoidid nad suurendavad protsessi seedimist , tekitades tunde küllastustunne . See tähendab, et suudame kinni pidada toitumine tasuta suupisteid ja tarbetuid toiduaineid maiustused o praetud kartul "ütleb Charlotte Erlanson-Albertsson.

Sööge hommikusöögil

Joogides, salatites või hautatud pannil saate valmistada spinat osa sinust toitumine iga päev ja lisage see enne hommikusöök ja nii saad oma kasu toitaineid ja tülakoidid see aitab sind minema of kaal .

Vastavalt Susana del Pozo, Hispaania toitumisfondi analüüsi direktor , 100 gr spinat need sisaldavad 31 kaloreid seetõttu on see soovitatav toiduna oluline jaoks kaalust alla võtta " .

Teisest küljest spinat Neid kasutatakse ka mõnede raviks probleeme seedetrakti põletik , kõhukinnisus ja gaasid vastavalt. \ t Mehhiko traditsioonilise meditsiini digitaalne raamatukogu , UNAMist.

See on suurepärane põhjus tarbimise alustamiseks spinat . Nautige kasumit mis aitab kaasa teie kehale, pidage meeles, et a toitmine tasakaalustatud ja teostada Need on ideaalsed kombinatsioonid kaalust alla võtta .

Video Meditsiin: Açai mahl - tervislik jook (Aprill 2024).