Kiudainete tarbimine teeb teid pikemaks

• Aprill 29, 2024

Ilmselt on a toitumine rikas kiud , vähendab surmaohtu, näitas avaldatud uuringut riiklikud tervishoiuasutused ja Ameerika Ühendriikide pensionäride ühendus (AARP akronüümi eest inglise keeles)

Uurimistööks oli tarbimine kiud surmajuhtumite riski vähenemisega vähk meestel, kuid mitte naistel, võib-olla sellepärast, et mehed surevad mõnedest tõenäolisemalt vähk seotud toitumine , nagu söögitoru.

Teadlaste järeldus on, et toitumine kõrge teravilja kiud, suurendab organismi tugevust. Uuring avaldati Sisearsti arhiivSee hõlmas üle 388 tuhande täiskasvanu, vanuses 50–71 aastat.

Kuigi on teada, et enamik ameeriklasi ei saa piisavalt kiud oma toitumises on nüüd kinnitatud, et nad tarbivad vähem kui 15 grammi kiudaineid päevas, kui soovitakse tarbida vähemalt 25 grammi naistel ja 38 grammi meestel.

Uuring näitab, et mehed ja naised, kes tarbisid suurimat summat kiud neil oli 22% väiksem võimalus surra mõnel põhjusel, võrreldes nendega, kes vähem söövad kiud .

Osalejad täitsid ajavahemikul 1995-1996 küsimustiku, milles küsiti nende toitumisharjumuste kohta. Neilt küsiti, kui tihti nad tarbisid 126 konkreetset toitu. Üle 9 aasta möödudes on surmatud vaid veidi üle 31 000 uuringus osalenud inimesest.

Sellega seoses arst Frank Hu , Harvardi rahvatervise kool Ta ütles: "Tulemused näitavad, et kiudainelisest toitumisest saadav kasu ületab südame tervise."