Desestráte ja elada õnnelik

• Aprill 29, 2024

The stressi on vastus organismi muudatustele. Me nõustume, kuid mis juhtub siis, kui need muutused meid ületavad? Kas see on normaalne, et me oleme ahastatud, on ärevus ja hakkavad kannatama midagi, millel on lahendus?

Kui me oleme rõhutanud, kaldume end enam pingutama. Seda seetõttu, et tunneme vajutada ja ahistatakse me sulgeme tavaliselt vaimselt ja ei suuda võtta aega väikeste toimingute tegemiseks, mis võimaldavad meil saada selget perspektiivi, salvestada vahemaad ja päästa ennast aega , raha ja jõupingutusi . Mis on need "väikesed aktsiaid "?

Stress, väga individuaalne vastus

Olukord, mis võib a isik Ma ei pruugi olla teisele. Ei ole võimalik kinnitada, et midagi on "halb" või "stressirohke", sest igaüks neist on erinev. Kuid mitte kõik stressi See on halb. Rääkimine avalikult või jalgpallivõistluse vaatamine võib seda teha. Aga see on ka lõbus. The elu Oleks väga igav, ilma millegi selleta. The võti on selle õigesti käsitsemisel.

Soovitused stressi lahendamiseks

1. Võta 15-20 minutit päevas rahulikult istuda, sügavalt hingata ja mõelda a pilt meeldiv Soovitavalt õppige hingake ja tehke meditatsioon lõõgastuda lihaseid kohta keha
2. Püüdke aktsepteerida asju, mida ei saa muuta. Kõiki elu probleeme ei saa lahendada. Sa pead püüdma saada midagi halbadest olukordadest positiivset
3. Tee teostada regulaarselt, näiteks kõndimine, jooksmine, ujumine või jalgrattasõit
4. Piirake alkoholi , toit ebatervislik ja peatus suitsetamine
5. Mõtle asjadele, mis meid häirivad ja püüavad neid vältida
6. Mõtle probleemides, mis meid häirivad ja püüavad neid ükshaaval lahendada
7. Muutke raskete olukordadega seismist. Sa pead olema positiivne, mitte negatiivne
8. Õpi öelda "ei". Ärge lubage liiga palju. Võtke aega, et asju hästi teha

Krahv kümme, see aitab palju ... rohkem kui me ette kujutame!

Vältige stressi, teate põhjuseid

Siin tutvustame video, mille on teinud Hispaania südamefond kus Montreali McGrilli Ülikooli neuroteadlane Sonia Lupien selgitab, et on neli omadust, mis detoniseerivad inimestel stressi, nagu uudsus, ettearvamatus, tunne, et olukorda ei kontrollita ja tunda ohtu meie isiksusele.

Ja sa elad stressis?