• Mai 2, 2024

Üks suurimaid keha vaatamisväärsusi on kahtlemata see Punnid . Mõned inimesed arvavad, et selle mahu suurendamiseks on väga keeruline valdkond; kuid see ei ole nii, tõuseb glutes 10 päeva jooksul on need nõuanded.

Näete ka: Sekspositsioone, mis suurendavad tuharaid

The Punnid Need on jagatud gluteus maximus, gluteus medius ja gluteus minimus. Erinevad treeningutüübid ja toonid tuharad erinevalt, kui olete pidev, et oma lihtsaid harjutusi kasutades oma päeva 10 päeva jooksul suurendada.

Nihked

See harjutus Toonib jalad ja tuharad See on väga lihtne

See koosneb pika sammu astumisest selliselt, et põlv on painutatud 90 kraadi võrra.

On väga oluline, et põlv ei kaaluks kanna üle, kui see juhtub, siis gluteaalne lihas ei tööta samal viisil.

See on harjutus, kus mõlemad jalad vahelduvad; see tähendab, et esimene samm võetakse ühe jalaga ja seejärel teise.

Mõned inimesed kasutavad oma käedel hantleid parema tulemuse saavutamiseks kaaluga.

Soovitatav on teha 5 istungit 30 kordusega ja selle tulemusi tuharate suurendamine need kajastuvad 10 päeva jooksul.

Video Meditsiin: Iidse Egiptuse Salaõpetused 1.osa Surematus, Reaalsuse Nihked ja Orion (Mai 2024).