4 harjutust, mis kahjustavad teie tervist

• Aprill 26, 2024

Lisaks planeeritud, struktureeritud ja korduvale füüsilisele aktiivsusele on treeningu mõjud erinevad: see parandab kopsude jõudlust, aitab säilitada kehakaalu ja vähendab depressiooni; sellel võib siiski olla negatiivseid tagajärgi.

Vastavalt Pedro Ángel López, Murcia Ülikooli terviseteaduste teaduskonnast on kolm harjutust, mida ei tohiks harjutada:

1. Emakakaela paindumine. Seda defineeritakse kui pea kaldet rindkere suunas, kus kael on peamiselt seotud. See tekitab tugeva survejõu selgroo erinevatele konstruktsioonidele ja põhjustab ka tugevat mõju emakakaela selgroolülidele.

2. Hyperextension. See toimub siis, kui pea on kallutatud ja püstiasend on ületatud. Harjutuse tagajärjed on järgmised: see tekitab emakakaela struktuuris stressi ja ülekoormab emakakaela sidemete lihaskompleksi.

3. Hip paindub laiendatud põlvedega. Mõlema pikendatud jala kõrgus tekitab selgroo alumises osas üleekskursiooni, soodustab ka nimmepiiride kulumist. Vastupanu harjutused on veel üks füüsiline tegevus, mis võib vähendada teie tervist.

4. Pikamaa jalgratas, maratonid ja triatlonid. Need võivad põhjustada südame-veresoonkonna kahjustusi; näiteks: armistumine, südame laienemine, veresooned ja ebaregulaarne südametegevus, nagu on näidatud artiklis avaldatud artiklis Mayo kliiniku menetlus.

Kasutamise mõjud võivad olla negatiivsed või positiivsed. Pidage meeles, et enne füüsilise tegevuse harjutamist peate seda tegema spetsialisti nõuannete alusel.

Video Meditsiin: Sertab Erener - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #10 (Aprill 2024).