5 harjutust, mis põletavad teie kõhu rasva

• Mai 6, 2024

Kes pole unistanud lameda kõhuga? Ilu ja füüsilise seisundi sümbol kõhu rasva või vistseraali peetakse tervisele kõige kahjulikumaks, kuna see on seotud selliste haiguste nagu diabeet, hüpertensioon ja vähk.

Kuid sellel inimese anatoomia piirkonnal on rasva põletamisel suur raskusaste. Seetõttu, GetQoralHealth annab teile nimekirja viiest kõige tõhusamast harjutusest, mis kõrvaldada kõhu rasva.

1. Südame. 3–4 tundi nädalas selle treeningu ajal ei ole võimalik ainult vererõhku parandada, vaid vähendate kiiresti ka kõhu kogunenud rasva ja tunnete end paremini.

2. Jooga. See on suurepärane tegevus stressi vähendamiseks ja vaimse ja emotsionaalse tasakaalu säilitamiseks. Jooga vähendab hormoonide, näiteks kortisooli, tootmist, mis aitab kaasa kehakaalu tõusule, eriti kõhu piirkonnas. See sobib ideaalselt ka rasva põletamiseks ja lihaste elastseks ja toonimiseks.

3. Ronida trepist. Lisaks lihtsale on see ka üks kõige soovitatavamaid harjutusi kõhu rasva. Kõik, mida pead tegema, on trepi asemel elektriline või lift. Tehke seda tegevust kolm korda päevas.

4. Jalgratas. 45-minutilise ketrusklassiga saate põletada umbes 500 kalorit. Lisaks toonivale jalgadele ja tuharale ründab see aktiivsus peamiselt kõhtu, aidates teil vähendada meetmeid.

5. Ujumine. See on üks peamisi harjutusi kõhu rasva kõrvaldamiseks ja põletab kuni 700 kalorit vaid 30 minutiga. Ujumine on kogu keha harjutus, mis aitab teil lihaseid suurendada ja toonitada ning vabastada teid rasvast, kaitstes oma liigesid teiste harjutuste põhjustatud stressist.

Komisjoni läbiviidud uurimise kohaselt. \ T Duck University , aeroobne harjutus on parem kaotada kõhu rasva , sest erinevalt teistest põleb see rohkem kaloreid. Selline füüsiline aktiivsus on ideaalne kodus, õues või jõusaalis. Proovi seda!

Video Meditsiin: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying (Mai 2024).