• Aprill 26, 2024

8 naist 10-st meeleolumuutused, rindade hellus, toidu cravings ja väsimus; ühemõttelised sümptomid Premenstruaalne sündroom et sa ei saa hävitada mitte ainult ravimitega, vaid oma elustiili muutmisega.

Vastavalt spetsialistid Mayo kliinik on olemas looduslikud lahendused, nii et premenstruaalne sündroom ei mõjutaks teie elukvaliteeti ega oma tavapärast tegevust.

Ära piira ennast!

1. Nõelravi.

Aastal avaldatud uuring. \ T Ajakirjandus ja sünnitusabi Ta täpsustab, et see meetod vähendab menstruaalseid krampe ja seljavalu.

2. Aeroobne harjutus

Uurimine Duke ülikooli meditsiinikeskus Ta täpsustab, et see tegevus vähendab PMSi sümptomeid, eriti depressiooni ja väsimust, tänu sellele, et see stimuleerib endorfiinide tootmist.

Samuti saate parema kontsentratsiooni, käitumise kontrolli ja vähem valu üldiselt.

3. Söö ingverit

Kuna see on loomulik põletikuvastane, aitab see leevendada põletikku ja koolikuid. Võta see infusioonina või hooaja oma lemmiktoit.

4. Jooga

Iga keha lihase venitamisega aitab teil vähendada PMS-i sümptomeid, alates põletikust kuni halva tuju. Kobra, kassi ja kala poos rahustab valu.