Kas sa magad vähe ja sööte pärast tunde?

• Aprill 30, 2024

"Nad vajavad tunde päevas", kui palju ei ole seda fraasi oma elu mingil hetkel kuulnud ega väljendanud. Tööjõuvajadused, haridus ja igapäevaelu on üha nõudlikumad, mis sunnib inimesi oma tegevust vähendama une ajal ja muuta nende toitmise ajakava.

Kuid kaugemale kroonilisest väsimusest vähenes ka une ajal Öösel töötamine või mitte õigel ajal söömine võib aidata arendada selliseid haigusi nagu 2. tüüpi diabeet ja rasvumine.

Ajakirja avaldatud uuringu kohaselt Praegune bioloogia ja mis on tehtud Vanderbilti Ülikool avastati, et ööpäevase rütmi katkestamine tekitab organismis insuliiniresistentsuse, mis põhjustab keharasva suurenemist.

Tsirkadiaanrütm on inimese bioloogiline kella, mis reguleerib organismi füsioloogilisi funktsioone, nii et nad järgivad regulaarset tsüklit, mida korratakse iga 24 tunni järel ja langeb kokku une ja ärkveloleku olekutega.

Seda rütmi saab muuta selliste lihtsate toimingutega nagu pikad vahemaad või tööaja muutmine; kuid uneaja vähenemine võib avaldada sügavat mõju mitte ainult inimeste kaalule ja glükoosi homeostaasile, vaid see võib põhjustada ka järgmisi sümptomeid:

1. Vähenenud kontsentratsioon

2. Ärrituvus

3. Seedetrakti häired

4. Paanikahood

5. Südame-veresoonkonna haigused

6. Depressioon

Vastavalt Rahvusvaheline Tööorganisatsioon hindab, et töötaja vananeb iga viie aasta järel enneaegselt viis aastat, mis jääb öötööajale.

Ideaalne on luua rutiin, mis on kooskõlas bioloogilise ajakavaga. Pidage meeles, et lisaks tasakaalustatud toitumisele ja treeningule võivad magada ja süüa teie tundides aidata teil säilitada head tervist. Hoolitse

Jälgi meid@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth FacebookisPinterest ja sisseYouTube

Kas soovite saada rohkem teavet oma huvide kohta?Registreeru meiega

Video Meditsiin: Москва слезам не верит 1 серия (Aprill 2024).