Hommikusöömine annab teile päeva jooksul energiat

• Mai 4, 2024

Hoolimata kiirusest või harjumuse puudumisest on hommikusöök toit kõige tähtsam päev, nii et sa peaksid tegema harjumuse alustada palju energia .

Samuti aitab see vältida nälgirünnakuid, mis on tõlgitud kohe süsivesikuid söömine, väsimus, unisus või kontsentratsiooniprobleemid.

Ajakirjast saadud teabe kohaselt Tasakaal , toitumisspetsialistid soovitada nautige hommikusööki mitte rohkem kui tund pärast menüüde avamist ja valikute valimist kolme liiki toitu .

Toitumisspetsialisti jaoks Ana Campos Haces "... üks kõige sagedasemaid vigu on tarbida ainult kõrge suhkrusisaldusega toiduaineid, nagu puuviljad, mahlad ja maitsestatud piim, sest see põhjustab ainult glükoosi piike ja peagi olete näljane."

Ideaalne on tarbida a tasakaalustatud hommikusöök ja piisavalt teie vanus , füsioloogiline seisund ja füüsiline aktiivsus , et hoida oma kaalu ja suurendada efektiivsust ainevahetust päeva jooksul; Selle tegemata jätmine aitab kaasa selliste haiguste ilmnemisele nagu gastritsid .

Sööge hommikusööki ja veeta 20 kuni 30 minutit, et soodustada assimileerimist toitaineid ja aju reaktsioon kohta küllastustunne mis ütleb teile, et olete piisavalt söönud.

Nädalavahetusel, et teil on rohkem aega hommikusöögi valmistamiseks, soovitame teil midagi muud teha lihaseline ja tasakaalustatud . Siin esitame hea võimaluse:

Menüü

1 tass vilja (kokteil)

Hispaania omlett (üks tükk munast, ¾ tükk kartulit ja ½ tassi sibul acitronadat)

Pico de gallo (sibul, tomat ja chile serrano)

Looduslik vesi või puuviljad ilma suhkruta

Kohv või tee

Ärge unustage muuta toit et teie pere tarbiks neid rohkem rahulolu ja naudi oma hommikusööki täies ulatuses.

Jälgi meidTwitter jaFacebook .

Kui olete huvitatud selle teema kohta rohkem teavet, ärge kartkeregistreerima meiega