• Aprill 27, 2024

68% -l uutest kasutajatest, kes registreerivad jõusaali, ei tule nad pärast kolmandat kättetoimetamise kuud tagasi, José Antonio Mársico, Grupo Body peadirektor Süsteemid. Miks on nii raske harjutada püsivat harjumust, kui inimene on kavandatud liikuma?

Esimene kohtumine, mis kõige enam on, on keeruline, raske ja intensiivne. Kui te läbisite selle etapi, järgib võimalik valuepisood selle tõttu, et liigne aktiivsus, mille eest teie keha ei kasutata. Ja lõpuks on monotoonsus, rutiinne üllatus ja lõbus, mille eesmärk on hülgamine, ”ütleb Mársico.

Olulised maitseained ...

Elu eesmärk on toota emotsioone, mis panevad sind hästi tundma; Lihtne viis on harjutuste teostamine ja selliste hormoonide nagu serotoniin vabastamine, mis tekivad nende teostamisel.

Selle saavutamiseks annab José Antonio teile aluse, et teha püsiv harjumus:

1. Mis on teie tõeline põhjus? "Põhjused on esimesed, kuidas seda teha hiljem".

2. Valige aeg See on hetk, mil ei ole midagi muud kui teie harjutus. See on soovitatav, et see oleks esimene päev, see tähendab tõusta. Väsimus ei ole vabandus.

3. Leia rutiin. Seda on tõestatud füüsiline aktiivsus teiste inimestega tekitab see 2 korda rohkem kinnipidamist, kui seda tehakse individuaalselt.

4. Teie treener peab teid motiveerima ja oma eesmärgile pühenduma.

5. Teie eesmärk peaks olema selline, mis võimaldab teil saavutada tegeliku tulemuse.

6. Austage lubadust, mille te olete teinud.

7. Leidke liitlane. Pereliige, sõber või partner Ta on toetus ajal, mil te ei soovi oma treeningut jätkata.

Ligikaudu 60% Mehhiko elanikkonnast on mitteaktiivsed; kuid 40%, mida peetakse aktiivseks, leiab, et kui ta istub oma tugitoolis televiisorit vaadates ja uksekell rõngab ja uks on neli meetrit, siis kui ta saab vastuse, siis ta kasutab, "ütleb Mársico.

Vastavalt Maailma Terviseorganisatsioon, Üle 18-aastane isik peaks füüsilist aktiivsust tegema umbes 150 minutit. Kui palju te teete?

Video Meditsiin: Can we eat to starve cancer? | William Li (Aprill 2024).