• Aprill 29, 2024

Mitte ainult see ruum, kus te oma toitu valmistate köök See võib olla tegur, mis tekib teie kaalus, ilma et te märkaksite. Kuid millised on teie tehtud vead?

Köögi korraldamise viis muudab kõik teie plaani säilitamise erinevuseks kaalust alla võtta või mitte, ”ütleb ta Samantha Cassetty, hea majapidamise uurimisinstituudi direktor.

Kuidas ta sind saboteerib?

Uskuge või mitte, see kohtumis- ja suhtlusperiood võib aidata teil mitte oma eesmärki täita. Siin me ütleme teile, kuidas.

1. Rütmiline keskkond. Uurijad Georgia Riiklik Ülikool nad näitavad, et muusika kuulamine lõunasöögi ajal võib põhjustada rohkem söömist. Kui soovite süüa laulude rütmile tehke seda aeglase meloodiaga, vastasel juhul sööte rohkem kaloreid.

2. Vaadake televiisorit. Ajakirja avaldatud analüüs American Journal of Clinical Nutrition , näitab, et kui teed teise söömise ajal ülesannet, siis suurem protsent kaloreid et kui olete toidu suhtes tähelepanelik; vaadake telerit.

3. et peeglid ei kuulu kaunistamiseks. Söömise lähedal võib olla tugev mõju kaloreid tarbitakse. Psühholoog Dearbhla McCullough, Roehamptoni ülikoolist tagab, et selle mõju vältimiseks on vaja vaadata oma silmi (peegelduse kaudu), kui süüa, et meeles pidada, miks te üritate kaalust alla võtta .

4. Söö roogas sama värvi kui toit. UuringJournal of Consumer Research juhib tähelepanu sellele, et toit, mis on sama värvi kui roog, põhjustab inimestel rohkem süüa. Kui sama koguse toitu serveeritakse plaadil, mis on kontrastiga sööki , osa tundub suurem ja on psühholoogiliselt rahuldavam.

Et teie köök ei ole teie vaenlane, vältige neid vigu ja saage soovitud kaal. Pea meeles, et teie tervis on teie kätes. Hoolitse!