• Aprill 29, 2024

Peaaegu 11% maailma meessoost elanikkonnast kannatab Rasvumine - seisund, mis tekitab südame-veresoonkonna haigusi, diabeet ja muud tervisehäired. Õige kaalu ja tervisliku seisundi säilitamiseks on kindel toit põhiline, mis peaks olema toitumine kohta mehed .

The mehed keskmise aktiivsusega vanemad kui 19 aastat vajavad keskmiselt 2200 kuni 2800 inimest kaloreid päevas, et säilitada a kaal tervislik USA tervishoiu- ja inimressursside osakond .

Kui palju kaloreid teile näidatakse?

On mitmeid tegureid, mida peaksite arvestama kaloreid mida teie keha vajab, toitumisspetsialist Carmen Haro Ta selgitab neid järgmisel videol.

Millised toidud peaksid sisaldama meeste toitumist?

Kaerad, kalkunirind, lõhe, piim, täisterad, oliiviõli, oad ja munad toit põhiline, mida peate oma toitumine . Selle erinevad omadused aitavad teil elama rohkem ja paremini.

Kuidas kaerahelbed südamele aitavad?

Tänu beeta-glükaani vormile lahustuv kiud , kaer aitab reguleerida suhkrut veres ja vähendada liigset kogust kolesterool , näitab Marisa Moore toitumisspetsialist Toitumise ja toitumise akadeemia . Tarbige 1 ½ tassi päevas.

Kas kalkunipiim aitab viljakust?

See on rikas tsink , mis aitab parandada tootmist sperma ta ütleb Elizabeth Ward , nutrioloogi autor "Pocket Idioti uus toidu püramiidide juhend" . Söö 3 portsjonit kalkunipiima nädalas.

Kas täispiim on hea?

Tarbitakse piisavas koguses kaks klaasi päevas piima See on kasulik säilitada luu tihedus ja vere hüübimine tänu kaltsiumi . Samuti saate seda vahetada mandli- või sojapiimaga.

Milline tera on parem?

The quinoa . See on kerge maitse ja on rohkem valke kui teised terved terad. See on ka allikas küllastumata rasvad ja vitamiinid rühm B ta ütleb Christopher Mohr , toitumise professor Louisville'i ülikool .

Mis kasu on oliiviõli söömisest?

See õli omab omadusi põletikuvastane , mis tähendab, et see aitab teil võidelda valu ja põletik kui see on esitatud, näitab ajakirja avaldatud uuringut Loodus . Maitsesta oma salateid 2 spl.

Kas oad sobivad kaalulanguseks?

The kiud mis sisaldavad kõhuga "punduvat" ja soodustavad küllastustunne , nii et sa söövad vähem, kui tunned end täis energia , selgitab toitumisspetsialist Jennifer R. Bathgate . Söö kaks portsjonit nädalas.

Aga munaga ja kolesterooliga?

Üks tükk päevas ei kahjusta teie tervist, eriti kui teie tase on kolesterool need on stabiilsed, sisaldavad ka aminohapped mis aitavad teil kasvada lihaseline ja mägi, mis parandab teie mälu ütleb toitumisspetsialist Elizabeth Ward .

Vahel

Mehed, kes söövad toitu rämps isegi kord nädalas, nad suurenevad 20% surma oht koronaarhaigused , näitab Rahvatervise kool . Vältige neid nii palju kui võimalik ja sööge terve!

Video Meditsiin: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying (Aprill 2024).