• Mai 5, 2024

Kirjalik "Sa sured magama" ja te ei tea, miks, kui sa magasid oma 6 tundi; samad, mida te kannate magades alates 19-aastasest, kuid nüüd ei paista nad piisavalt. Põhjus on selles vanuse järgi peaks muutuma tundide arv.

Asja keerulisemaks muutmiseks meid ümbritsevad stimulandid, mis muudavad ööpäevarütmi (ärkveloleku ja une tsükkel) ): kohv, energiajoogid, äratuskell, tuled ja elektroonilised seadmed.

Mitu tundi peate magama?

Täiskasvanud naine, vanuses 26 kuni 64 aastat, peaks magama keskmiselt 6 kuni 10 tundi " kinnitabNational Sleep Foundation.

Aga kui te ei ole selles vanusekategoorias, siis siin on skaala tundide arv, mida peaksite vastavalt teie vanusele magama:

Video Meditsiin: Операция «Ы» и другие приключения Шурика (Mai 2024).