Õpi tugevdama kopse

• Mai 2, 2024

40–80-aastased, kopsud Nad kaotavad umbes 40% oma võimsusest. Osa selle koest on vähenemas alveoolid (õõnsus kopsudes) on vähenenud ja ka kopsukapillaaride arv väheneb.

Alates kopsud need muutuvad muude tegurite tõttu vähem elastseks elastiin (koe valk) On oluline hoida neid heas korras.

Seoses sellega on teadlaste teadlased Riiklik meditsiiniraamatukogu ja Riiklikud terviseasutused nii Ameerika Ühendriikidest kui võimalik tagada, et neid on võimalik hoida noored, kui nad rakendavad rea aeroobseid harjutusi ja hingamismeetodeid diafragma lihaste tugevdamiseks.

Ja see, et spordi mängimine on erinev. Pikamaa distantside uurimise käigus leiti, et 10-20 aastat koolitatud isikud on vanusega seotud kopsumahu vähenemist vähendanud või täielikult vähendanud.

Aasta väärtus

Muud andmed näitavad, et harjutus põhjustab süda Pumbake rohkem verd ja laske kopsudel sügavamalt hingata. See tähendab suuremat vastupanu, vähem väsimust, vererõhk madal ja veresuhkru taset tasakaalus.

Teisest küljest on olemas hingamisteede ümberõpe, see tähendab õppida hingama hästi igapäevase tegevuse parandamiseks, alustades treeningust.

Hingamistehnika kutsuti abdominodiafragmática , on inspireerida läbi nina koos diafragma lihaga: selleks peame tundma, et kui me õhku võtame, siis meie mao See on täis.

Siis vabastate õhu poolsuletud huultega, sõlmides kõhu lihaseid, et õhk eemaldada. Seda tüüpi hingamine saab teha istudes, seistes või seljas.

Video Meditsiin: Meet Your Master: Getting to Know Your Brain - Crash Course Psychology #4 (Mai 2024).