Rutiinne vöökohtade vähendamiseks

• Aprill 28, 2024

Pärast suuri eineid, millel on märkimisväärne suhkru ja rasvade osakaal, nagu tüüpilised jõulud ja uusaasta toidud, peaksid inimesed vähendama toidu tarbimist liiga palju kaloreid , suurendage oma veetarbimist ja looge peamiselt teostada mis kaotab saadud kilo.

Kahjuks kehaosi, kus enamik rasvad ülemäärane on talje ja kõht . Sel põhjusel anname siin rutiini, millega saavutate täiusliku ja terve keha:

Täiendage oma rutiini!

Järgmiste nelja lihtsa nõuandega saate oma rutiini täiendada teostada ja põletage kiiremini rasva kogunenud:

1. Mõõtke ise: Pidage meeles, et vööümbermõõt, mis on üle 89 cm, võib teie tervist kahjustada.
2. Tee mõned harjutusi kaaluga: eesmärk on kõrvaldada rasva kõhuõõne, vähendamata ainevahetust.
3. Tugevdab kõhupiirkonda: tugevdab teie kõhtu ja muutub lamedamaks. Südamelihaste toonimiseks võite võtta kassi keha (lahja kätele ja jalgadele). Jätke kõht lõdvestuks ja hingake aeglaselt välja.Lükake naba ja hoidke seda 10 sekundit.Korda 10 korda.
4. Võtke a toitumine tasakaalustatud: asendage neitsioliiviõli ja omega-3 rasvhapete loomsed rasvad, samuti muutke leib ja valge jahu täisversioonide jaoks. Vältige maiustusi.

Treeningu mahtu vähendatakse rasva on seotud selle kestuse ja sagedusega. Oma igapäevast tegevust tehes (auto pesemine, põrandad või aknad, aia kinnitamine, jalgsi käimine, trepist üles- ja allapoole astumine) saate oma joonist kirjeldada. Tervitage!

Jälgi meid Twitter ja Facebook

Kui olete huvitatud selle teema kohta rohkem teavet, ärge kartke registreerima meiega

Video Meditsiin: Genialistid - Rutiinne (Aprill 2024).