Ütle hüvasti seljavalu

• Mai 10, 2024

Suvel ei saa midagi lõbusam olla kui õues olles ja päikese soojuse nautimises, miks mitte kasutada rohkem lihaseid tegevustega nagu telkimine, ujumine või jalgrattaga sõitmine? Mis takistab teil suvel täielikult nautida? Seljavalu? Sellega pole mingit probleemi. Need on mõned esmaabi näpunäited, mis võivad teid aidata.

Mitu korda, seljavalu Selle põhjuseks on nimmeplaat või liigendus, kuid mis muudab selle halvemaks, on lihaskrambid. Selleks, et saada leevendust, peate ennast sellest vabastama jää, soojuse või mõlema kombineerimise teel.

Võite kasutada jääkuubikuid, kuid kui soovite soojust kasutada, saate kasutada kuuma veepudelit, mis on pakitud rätikuna või rätikuga, mis on vee alla. Masseerige oma selja ettevaatlikult mis tahes neist, väikeste ettepoole ja tahapoole liikumisega. Kui see ei leevenda valu, võtke soe või kuum vann.

Massaaž taimsete salvidega

Kas need tooted on teile tuttavad: Wintergreeni õli , Olbas , Zheng Gu Shui ja tiigri palsam ? Kui jah, siis teate, et need taimsed salvid on tõhusad seljavalu leevendamiseks. Kuidas? Rakendamisel tungivad nad lihaskoesse ja vabastavad pingeid.

Kui olete liiga laisk, et kasutada soojust, jääd või taimseid linimente, võite proovida lihasrelaksante või valuvaigisteid. Kuid pidage meeles, et nende ravimite pidev kasutamine võib olla sõltuvust tekitav, võtke kindlasti ainult lühiajaline või järgige oma arsti juhiseid.

Nüüd olete valmis venitama lihaseid ja alustama lõõgastumist õues, muretsemata seljavalu pärast.

Video Meditsiin: Dolores de rodillas (Mai 2024).