• Mai 3, 2024

Rasvad toimivad energiavaruna ja keha kaitsena; Kui aga süüa rohkem, kui vajame, muutub keha rasvhapeteks, mis kogunevad lihaste kudedesse, eriti kõhu- ja puusalihasse, mis hoiab ära lameda kõhu.

Aastal avaldatud uuring. \ T Euroopa Tervise Teataja tagab, et kui teie talje läbimõõt jaguneb puusadelt üle 0,91 sentimeetri, siis kolmekordistab südame-veresoonkonna haiguste riski ja suurendab ka teiste seisundite, näiteks diabeedi tekkimise võimalust.

Ütle hüvasti keharasvaga!

Lisaks sellele, et iga päev (vähemalt pool tundi kõndimist) jälgitakse professionaalset ja harjutavat dieeti, soovitame GetQoralHealth'is seitse asja, mida saate teha keharasva vähendamiseks.

1. Vältida kõhukinnisust , tarbib see kiude ja vedelikke.
2. Kasutage piklikku klaasi. Kui teil on soov mitte-dieedi jook, kasutage pikka joogiklaasi, mis säästab 2,5 kuni 3% kaloritest. Saladus on see, et pikk ja kõrge klaas toodab visuaalse trikke, mis Cornelli ülikooli uuringu kohaselt teeb meid vähem.
3. Silm kergete toitudega. Nad ei ole imelised ega soodusta kehakaalu vähendamist, kuna need sisaldavad lisandeid, taimseid või sünteetilisi, mille igapäevane tarbimine võib isegi muutuda tervise probleemiks peamistes organites, näiteks neerudes.
4. Visake allergiad ära teravilja või laktoositalumatusega, kuna need põhjustavad gaasi ja põletikku.
5. Võtke soola raputaja laualt eemale. Liiasoola tarbimine võib kaasa tuua hüpertensiooni, südame-veresoonkonna haiguste, ajukahjustuse, neerupuudulikkuse ja rasvumise, hoiatab Mehhiko tervishoiuministeerium .
6. Muutke oma harjumusi On väga oluline austada mõningaid lihtsaid, kuid tõhusaid suuniseid, et aidata meil keha puhastada: süüa kindlaksmääratud aegadel, einestada varakult või teha suupiste-õhtusöök ja avastada taimse valgu eeliseid.

Sest Montse Bradford Loodusliku ja energia toitumise ekspert, kõige tähtsam on puhastada ja mürgitada meie keha.

Selleks peame võtma mõningaid meetmeid, näiteks blokeerivate ja kumulatiivsete mõjuga toiduainete tarbimise vähendamist ja vältimist (leib, pizza, küpsised, koogid, paljude teiste hulgas), küllastunud loomsed rasvad (liha, vorstid, juustud, munad) ).

Nii toores sool, maitseained kui ka mis tahes soolane suupiste, liha praetud, õli ja suitsutatud toiduained. Viimase nõuandena õppige aeglaselt sööma ja närige aeglaselt. Ja sina, kuidas sa saad lame kõhtu?